按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康,，避免牙齒過(guò)早松動(dòng)脫落的主要方法之一,。下面介紹4種簡(jiǎn)便易行的按摩方法。

　　口外按摩：晚上睡前刷牙后,，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上,，由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下,、下牙向上,，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩,。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦,，可用舌抵住牙齦，按上牙向下,、下牙向上的方式按摩各50次,。

　　口內(nèi)按摩：洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上,，上牙向下,，下牙向上，各按摩50次,，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次,。注：若有條件，可戴消毒指套按摩,。

　　牙刷按摩：每日刷牙后,，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上,，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白,，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血,，如此反復(fù)操作,。

　　咀嚼按摩：平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果(如蘋(píng)果)等，可對(duì)牙齦起到按摩作用,。

　　山東省萊州市慢性病防治院 郭旭光