按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮,，保持牙齒健康，避免牙齒過(guò)早松動(dòng)脫落的主要方法之一,。下面介紹4種簡(jiǎn)便易行的按摩方法,。

　　口外按摩：晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上,，由左至右,、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦,，按摩方向是上牙向下、下牙向上,，輕輕按揉各50次,，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦,，可用舌抵住牙齦,，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次,。

　　口內(nèi)按摩：洗凈手并漱口后,，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下,，下牙向上,，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次,。注：若有條件,，可戴消毒指套按摩。

　　牙刷按摩：每日刷牙后,，將刷毛傾斜約45度,，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白,，5～10秒后放松牙刷,，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作,。

　　咀嚼按摩：平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果(如蘋果)等,，可對(duì)牙齦起到按摩作用。

　　山東省萊州市慢性病防治院 郭旭光