精品国产福利片在线观看_婷婷亚洲六月丁香日韩_国产日产久久高清欧美一区W亚洲欧美日韩第一页国产a国产片色老头_免费看无码成人性动态图_精品欧乱仑在线观看第99_757福利视频集午夜_亚洲成a人片在线观看国产_无码一级黄色视频_欧美一级aa片在线播放_久久婷婷国产五月综合色,国产精品免费久久久久影院,亚洲中文久久久久久精品国产,午夜亚洲AV日韩AV无码大全

返回主站|會(huì)員中心|保存桌面|手機(jī)瀏覽
普通會(huì)員

上海護(hù)理床專賣店

護(hù)理床,、醫(yī)用護(hù)理床,、手動(dòng)護(hù)理床,、兒童護(hù)理床、新型護(hù)理床,、ICU護(hù)理床

新聞分類
  • 暫無(wú)分類
聯(lián)系方式
  • 聯(lián)系人:趙經(jīng)理
  • 電話:021-66187055
站內(nèi)搜索
 
榮譽(yù)資質(zhì)
  • 暫未上傳
友情鏈接
  • 暫無(wú)鏈接
首頁(yè) > 新聞中心 > 深呼吸慢跑促進(jìn)脂肪消耗有助減肥
新聞中心
深呼吸慢跑促進(jìn)脂肪消耗有助減肥
發(fā)布時(shí)間:2014-03-13        瀏覽次數(shù):11        返回列表


 肥胖都是從肚腩開(kāi)始的。而胖人患糖尿病,、高血壓,、心腦血管病和性功能衰退的概率,比體重和身高比例正常的人要高,。下面介紹減大肚腩的方法:

  深呼吸慢跑

  每天早晨在空氣清新的地方(避開(kāi)汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上,。

  怎樣深呼吸

  全身放松、閉嘴,、舌頂上顎,,完全用鼻呼吸。跑步時(shí)三步一呼,、三步一吸,,吸氣時(shí)提肛收腹,,呼氣時(shí)松肛松腹。

  跑步時(shí)呼吸深度從三步一呼,、三步一吸逐漸增加步數(shù),,如六步一呼、六步一吸,,12步一呼,、12步一吸,或更多步伐用一次呼吸,。

  意到,、氣到、力到

  在深呼吸慢跑過(guò)程中,,當(dāng)吸氣收腹提肛時(shí)意念全身能量集中在尾椎的長(zhǎng)強(qiáng)穴,,沿脊柱督脈上升,過(guò)命門穴時(shí)要盡量收縮腹部,,意想腹部的內(nèi)臟和肌肉用力向后背貼 近靠攏,,能量在督脈上升過(guò)腰椎的命門穴,至頸椎的大椎穴,,直上頭頂百會(huì)穴,。呼氣時(shí)意想能量從百會(huì)至前額二眉中間的印堂穴,往下過(guò)人中,、天突,、前胸的膻中、 腹部的神闕至關(guān)元穴,。

  用意念深呼吸慢跑是全身性的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)和外部運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,,運(yùn)動(dòng)量不大,但身體熱得快,,出汗較多,,對(duì)腹部脂肪消耗較為有效,是胖人大肚腩減肥保健,、戰(zhàn)勝肥胖病的好方法,。 (蔡關(guān)元  蔡?hào)|海)
 

管理入口| 返回頂部 ©2025 上海護(hù)理床專賣店 版權(quán)所有   技術(shù)支持:愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)   訪問(wèn)量:2143