生活中,，很多人認(rèn)為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲著,，但專家認(rèn)為,，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時(shí)也摒棄了健康。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人 們蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像,，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢?？上У氖?，雖然人們發(fā)明了各種各樣的桌椅，可是腰頸肌勞損,、骨質(zhì)增生,、糖尿 病和肥胖癥仍然向人們襲來。許多老年人不僅不會(huì)蹲,，連彎一下腰都?xì)獯跤?，究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強(qiáng)直體位,，活動(dòng)得太少了,，工作時(shí)過多地采 取坐的姿勢造成的。

　　蹲時(shí),，身體兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)彎曲到最大程度,，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活 動(dòng),。因此,，人們在家里或適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，不妨多蹲一蹲,。每天堅(jiān)持站在地上,，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝,，按順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈,，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，堅(jiān)持做兩 次。這樣不僅可調(diào)節(jié)全身氣血與代謝,，還能增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量,，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯,。(季楠)