生活中,，很多人認(rèn)為蹲是一種不雅觀的姿勢,，因而盡量避免蹲著，但專家認(rèn)為,，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康,。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人 們蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像,，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢,。可惜的是,，雖然人們發(fā)明了各種各樣的桌椅,，可是腰頸肌勞損、骨質(zhì)增生,、糖尿 病和肥胖癥仍然向人們襲來,。許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都?xì)獯跤?，究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強(qiáng)直體位,，活動得太少了,，工作時過多地采 取坐的姿勢造成的。

　　蹲時,，身體兩個最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)彎曲到最大程度,，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活 動,。因此,，人們在家里或適當(dāng)?shù)臅r候，不妨多蹲一蹲,。每天堅(jiān)持站在地上,，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝,，按順時針轉(zhuǎn)36圈,，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，堅(jiān)持做兩 次,。這樣不僅可調(diào)節(jié)全身氣血與代謝,，還能增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對防治膝關(guān)節(jié)疼痛,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯,。(季楠)