調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃,、頸椎腰椎不適和失眠,。

　　中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健,。而且專家也指出,，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健,。

　　按壓公孫穴健脾胃

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,，對脾胃有幫助,。

　　怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方,，赤白肉際處,。

　　怎么按？在辦公室取坐姿,，兩手拇指分別按住該穴位,，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘,。

　　揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎

　　緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴,。

　　怎么找？后頸部,，后頭骨下,，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平,。

　　怎么按,？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作,。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張,、解除疲勞的作用,。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動頸部,。

　　滾揉后溪穴緩腰痛

　　久坐不運(yùn)動,，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴,。

　　怎么找,？后溪穴在手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處,。

　　怎么按,？坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果,。抽出三五分鐘的時(shí)間來,，隨手動一下，堅(jiān)持下來則對頸椎,、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用,。

　　按摩太陽穴可提神

　　腦力工作者壓力大,，頭暈、頭疼是常有的事,，此時(shí)最簡單的方法就是按摩太陽穴,。

　　怎么找？太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處,。

　　怎么按,？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可,，往往有不錯(cuò)的提神醒腦作用,。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受涼,，容易引發(fā)小腿疼痛,、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴,。男性按此穴能緩解登山,、騎車后的腿部不適。

　　怎么找,？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣,。

　　怎么按？承山穴按上去會非常酸痛,，手法只能輕按輕揉,，以感覺到酸脹微痛為宜。周黎