調(diào)查顯示,，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃、頸椎腰椎不適和失眠,。

　　中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖,，教您預(yù)防保健。而且專家也指出,，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群,，有時間都可以多多自我按摩和保健。

　　按壓公孫穴健脾胃

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,，十有八九有腸胃病,。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助,。

　　怎么找,？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方,，赤白肉際處,。

　　怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位,，深呼吸漸漸用力揉按20～30次,，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎

　　緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴,。

　　怎么找,？后頸部，后頭骨下,，兩條大筋外緣陷窩中,，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　怎么按,？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,，能起到改善局部血液循環(huán),、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用,。另外,，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　滾揉后溪穴緩腰痛

　　久坐不運(yùn)動,，腰痛不稀奇,。此時可按摩后溪穴。

　　怎么找,？后溪穴在手握拳時,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　怎么按,？坐在電腦前,，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,，輕松地來回滾動,，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,，隨手動一下,，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用,。

　　按摩太陽穴可提神

　　腦力工作者壓力大，頭暈,、頭疼是常有的事,，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　怎么找？太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處,。

　　怎么按,？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可,，往往有不錯的提神醒腦作用,。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受涼,，容易引發(fā)小腿疼痛,、抽筋，此時可趕緊按按承山穴,。男性按此穴能緩解登山,、騎車后的腿部不適。

　　怎么找,？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣,。

　　怎么按？承山穴按上去會非常酸痛,，手法只能輕按輕揉,，以感覺到酸脹微痛為宜。周黎