專家指出：除了老年人和小孩外,，只要身體健康的成年人都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，這項運動不會造成子宮下垂或胃下垂,，但要注意練習的強度和時間,。對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生,，或者有高血壓,、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

　　□記者 常輝 實習生 周小平

　　為了將自己打造成魔鬼身材,，不少女孩子都會千方百計地嘗試不同的運動方式,。目前轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較時尚的健身運動，而且在很小的活動范圍內(nèi)就可以完成,。但時下又有不少人擔心：轉(zhuǎn)呼啦圈基本上都是在腹部運動,，時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂呢？為了給讀者朋友們一個準確的答案,，記者分別采訪了幾大醫(yī)院不同科室的專家,，他們對此做了詳細的解答。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂

　　一些未婚的平時愛轉(zhuǎn)呼啦圈的女性朋友常常會擔心,，長期轉(zhuǎn)呼啦圈會導致子宮下垂,，最終無法生育。鄭大五附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陳秀芹說,，到目前為止,，臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導致子宮下垂的。大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經(jīng)期以后的婦女,，年齡在60歲左右，有生產(chǎn)過程過長,、生育孩子過多的經(jīng)歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂,，少女或者剛生育過的女性很少出現(xiàn)子宮下垂的。一般不用擔心轉(zhuǎn)呼啦圈會導致子宮下垂,，但是對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人,，可能自身的一些臟器都比較脆弱，最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈,，否則可能會造成子宮和卵巢異位癥,。

　　河南省中醫(yī)院消化科主任醫(yī)師黨中勤指出，人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置,，很少有運動可以導致錯位的,，轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起胃下垂，但是最好不要飯后馬上練習,，也不要大范圍地運動,，否則腸胃也是吃不消的,，還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動,。由此看來,，那些因害怕轉(zhuǎn)呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人，只要身體健康都可以照常轉(zhuǎn)呼啦圈,。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈可以健美瘦身  但不是每個人都適合

　　通常,，人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動,，所以說,，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果,，一般需要轉(zhuǎn)15~20分鐘,，因為這項運動屬于無氧運動，運動的強度偏低,，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感,，但并不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達到瘦身的效果,，一般至少要鍛煉30分鐘,，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好,。但是為了減肥,，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長,，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血,。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運動的時間。

　　雖然這項運動有它的好處,，但并不是人人都適合,。專家提醒，兒童和老年人應(yīng)該特別注意,，最好不要進行這樣的運動,。兒童身體發(fā)育還不完全，老人身體的各個器官開始老化,，都不太適合,，成年人是最適合鍛煉的一個群體。此外,，對于那些患有腰椎間盤突出癥,，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓,、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈,，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替,。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動,，將韌帶拉開,，以防扭傷身體的某些部位。