美國健身專家克里斯汀·拉夫指出，很多跑步健身的人士都有跑步后感覺身體不適的問題,，如頭疼,、肌肉酸痛等，及時補水可緩解不適,。

　　確保在跑步后補充足夠的水分,，可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色,，說明需要繼續(xù)喝水,，正常的顏色應(yīng)該是淺檸檬色,。