美國健身專家克里斯汀·拉夫指出,，很多跑步健身的人士都有跑步后感覺身體不適的問題，如頭疼,、肌肉酸痛等,，及時補(bǔ)水可緩解不適。

　　確保在跑步后補(bǔ)充足夠的水分,，可以通過尿液判斷水分是否補(bǔ)充足夠,，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續(xù)喝水,，正常的顏色應(yīng)該是淺檸檬色,。