控制食欲是減肥的重要環(huán)節(jié)。如果你總是暴飲暴食,，再多的努力也會(huì)被毀掉,。所以，想要減肥的話,，就要控制飲食咯,！下面，小編給你推薦9個(gè)控制食欲的減肥方法,，助你輕松享瘦哦,！

　　1、遠(yuǎn)離食欲觸發(fā)器

　　想要控制食欲,，首先要了解自己的食欲觸發(fā)器,，這樣才能更好地遠(yuǎn)離它。什么是食欲觸發(fā)器,？也就是會(huì)讓你大吃大喝的食物或者是一些原因,。比如說，如果你很喜歡吃甜食,，就會(huì)無法控制對甜食的欲望,，也就容易吃得過多,。所以，家里最好是儲(chǔ)存低卡的新鮮蔬果為主哦,！

　　2,、抵制誘惑

　　身邊有太多的誘惑，也就會(huì)讓你不經(jīng)意地“犯罪”,。所以,，想要抵制誘惑的最有效方法就是遠(yuǎn)離誘惑。下次購物食物之前準(zhǔn)備好一份購物清單,，然后先填飽肚子再出門,，這樣你就不會(huì)購買過多的高熱量食物放在家里，也就自然會(huì)減少熱量的攝入咯,！

　　3,、餐間吃些堅(jiān)果

　　少吃多餐是控制食欲的好方法。饑餓會(huì)引發(fā)食欲,，而餐間吃點(diǎn)堅(jiān)果然后多喝水能大大增加你的飽腹感,，是降低食欲的關(guān)鍵。研究表明,，在你非用餐的時(shí)間吃點(diǎn)堅(jiān)果,，能在20分鐘之內(nèi)降低你的食欲，是減少卡路里攝入的有效減肥方法,。

　　4,、每天喝2-3杯脫脂牛奶

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃燒,，可以獲得更理想的減肥效果,。因?yàn)榕Ｄ讨泻械拇罅康拟}質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是能加快熱量消耗的重要成分,。另外,，喝牛奶能增加飽腹感，有效降低食欲,。所以,，減肥的MM，現(xiàn)在開始要愛上牛奶哦,！

　　5,、學(xué)會(huì)緩解壓力

　　壓力是導(dǎo)致暴飲暴食的重要元兇之一。學(xué)會(huì)緩解壓力能幫助你每天減少大量的卡路里,。下次不開心的時(shí)候，不妨嘗試深呼吸一下,，或者到一個(gè)寧靜的地方散散步,，又或者聽一些輕松的音樂,，這些方法都比往肚子里塞食物要好得多。

　　6,、飯后馬上刷牙

　　飯后馬上刷牙是一個(gè)減少熱量攝入的好方法,。因?yàn)楫?dāng)你擁有一個(gè)清新的、潔凈的口腔,，你就不會(huì)想要吃東西來“搞砸”它了,。另外，經(jīng)常清潔口腔對牙齒健康非常有益呢,！

　　7,、想吃東西的時(shí)候喝杯水

　　很多時(shí)候，我們吃東西都不是因?yàn)轲囸I,，或者僅僅是因?yàn)榭柿?。這是因?yàn)椋彼畷?huì)混淆干渴感和饑餓感,，會(huì)讓你不知不覺吃得過多,。所以，下次想吃東西的時(shí)候先喝杯水,，相信我,，這樣一定會(huì)讓你食欲大降。

　　8,、適量享受高熱量食物

　　過分地限制自己的飲食只會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食,。要知道，什么事情太過極端都會(huì)適得其反,。所以,，如果你真的很想吃某些食物，那就享受它們吧,！只要能控制總熱量的攝入,，偶爾“放縱”一下也是一個(gè)控制食欲的好方法哦！

　　9,、一定要提前計(jì)劃

　　提前計(jì)劃是減少熱量攝入的好方法,。那么，要如何提前計(jì)劃呢,？如果你將要參加一個(gè)聚餐,，出門前先吃點(diǎn)水果，這樣能增加飽腹感,，避免聚餐時(shí)吃得過多,；如果你非常喜歡吃甜食，就準(zhǔn)備好一些水果切片放在冰箱里,，它們不僅能幫助你降低食欲,，還能減少卡路里攝入呢,！