老人由于機體老化,、腸蠕動緩慢,，發(fā)生便秘的幾率更高,。由便秘引發(fā)的肛裂,、痔瘡等疾病，更讓老人覺得痛苦,。因此,，老人日常生活中，要多吃粗纖維食物,、多飲水,，加強鍛煉,，養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣。此外,，一些簡單的按摩如揉搓尾骨也能促進(jìn)排便,，改善便秘。

　　搓尾骨可刺激肛門周圍神經(jīng),，促進(jìn)局部血液循環(huán),，具有防治脫肛及痔瘡復(fù)發(fā)的作用,，對老年習(xí)慣性便秘也有一定的療效,。搓尾骨可在每天臨睡前進(jìn)行：身穿內(nèi)衣， 端坐床上,，雙手半握拳,，以手背從上到下推擦至尾骨50次；再用雙手中指及無名指指腹,，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右,；最后輕輕用手掌再摩擦20次， 至皮膚略感發(fā)熱為止,。

　　搓尾骨要量力而行,，力度不能太大，也不能搓傷皮膚,。如果便秘嚴(yán)重,，要先去醫(yī)院就診治療，以免延誤病情,?！?/p>

　　(中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華)