很多人不愛夏天運(yùn)動，因?yàn)闅鉁厣?，會在鍛煉時出現(xiàn)乏力,、氣短、頭暈現(xiàn)象,。專家表示,，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍,，而是鍛煉方式,、時間選擇甚至體質(zhì)的問題。

　　氣溫升高時,，同樣的運(yùn)動強(qiáng)度,，人們的心跳會更快一些。當(dāng)人們呆慣了空調(diào)房,、習(xí)慣了以車代步,，汗腺,、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降,，這樣的人需要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)對熱的耐受性,。

　　鍛煉時機(jī)也很有講究。許多人選擇晨練,，其實(shí),，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣,。另外,，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大,，流動不暢,，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多,，晨練過早,，容易導(dǎo)致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物,、鉛等有害物質(zhì),，起早鍛煉，運(yùn)動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質(zhì),，長期下去,，會出現(xiàn)乏力、氣短,、頭暈,，以及氣管、咽喉發(fā)炎,。

　　所以,，夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動開始，每天積累各種“小運(yùn)動”,，如游泳,、打網(wǎng)球、羽毛球,、跑步,、快走等，這些一次性消耗體能少,、技術(shù)要求低,、時間要求低的運(yùn)動方式，也可以積沙成塔，正適合夏天,。