竹竿妹,、竹竿男們,，是不是還在郁悶吃得多睡得多，天天過著豬一樣的生活卻還是不長肉,？想要長胖,，選對的食物是關(guān)鍵，多多嘗試下面這些食物,，說不定每天簡簡單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿起來呢,！

　　板栗

　　吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用,！栗子中含有大量淀粉,，熱量很高，如果能在飯后配合食用,，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收,，想長胖就不會是件難事了。不僅如此,，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分,。更難想象的是,，每100克還含有24毫克維生素C，比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多,，更是蘋果的十多倍,！這是許多食物都不能比擬的。

　　巧克力

　　巧克力向來是高熱量食物的代表,，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡,，怎么樣,，能量很大吧！而且巧克力氣味獨(dú)特,、口感絲滑,，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且,，常吃巧克力還能改善情緒,、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化系統(tǒng)問題,，導(dǎo)致胃痛,、腹脹、腹瀉或便秘等,。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可,。

　　魷魚

　　香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛！每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克,，是肥肉膽固醇含量的40倍,、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦,！并且,，魷魚中含有豐富的鈣、磷,、鐵元素,，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血,。魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外,，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞,，恢復(fù)視力,，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為,，魷魚有滋陰養(yǎng)胃,、補(bǔ)虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃,，高血脂,、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食,。魷魚性質(zhì)寒涼,，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃,。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹,、蕁麻疹等疾病的人不能食用,。

　　薯?xiàng)l

　　其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪,，但油炸過后就大變樣了,。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包,。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥,，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍,，一定要當(dāng)心,。

　　鮮榨果汁

　　什么？喝鮮榨果汁也能讓人胖,？,！可別小看果汁的力量吶！一般說來,，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍,，也就是說，100克西瓜熱量40千卡,，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了,。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了,！而且,，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢,！不過想要從果汁中吸收熱量,，就該先挑熱量高的水果，香蕉,、石榴,、百香果、葡萄,、梨,、芒果等等都是不錯的選擇。

　　啤酒

　　常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,，這是為什么呢,？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯,，不但如此,，啤酒中還含有17種氨基酸,、12種維生素，營養(yǎng)豐富,，所以一直有“液體面包”的美譽(yù),。不但如此，啤酒還具有增進(jìn)食欲,、刺激胃酸分泌,、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助于增肥,，但過量飲酒有什么害處,，相信大家都很清楚。

　　可樂

　　吃漢堡薯?xiàng)l的時候,，你會配上一杯可樂嗎,？朋友聚會，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦,！甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣,。嗯,，喝可樂可以增肥是肯定的,，一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖,。但用可樂增肥可要小心了,，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報道也不能忽視,。

　　全脂酸奶

　　喝酸奶也能增肥嗎,？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡,，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡,，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶,。常喝酸奶不但能增肥,，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓,、提高免疫力,，甚至還能預(yù)防婦科感染呢！