天氣炎熱,，此時為老年人心梗、腦梗高發(fā)的時期，而老年人更科學(xué)地沖涼,，將有益于心血管健康。

　　中國有句老話：“老人勤洗澡,，勝似開藥方,。”但有統(tǒng)計顯示，每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時突發(fā)腦血管疾病,。其實,，意外發(fā)生的癥結(jié)并不在于洗澡本身，而是方法不對,。近日,，日韓兩國就有研究表明，老年人最適宜洗“半身浴”,。

　　所謂“半身浴”,，是指洗浴時，浸泡肚臍以下部位,。日本保健專家指出,，老人洗“半身浴”，時間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi),，水溫在37℃左右,、以不燙手為宜。因為 從心臟流出的血液在1分鐘內(nèi),，可在體內(nèi)循環(huán)一次后回到心臟,。若在溫水中浸泡30分鐘,，血液可在體內(nèi)循環(huán)30次，有助于增強血管彈性,，改善心臟搏動及肺臟呼 吸功能,。

　　洗半身浴的另一個好處，就是能充分刺激足部,、小腿等下肢穴位和反射區(qū),，加快新陳代謝，起到調(diào)節(jié)全身的作用,。如足部的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岽碳ず?，有養(yǎng)腎護肝之效。泡一會兒,，不僅能解除疲勞,，還能讓毒素隨著汗液排出。

　　泡半身浴對老人來說更安全,、保健?，F(xiàn)在很多老人為了方便，都習(xí)慣淋浴,。但泡澡能緩解筋骨酸痛,，消除疲勞，同時老年人平衡能力較差,，泡澡可以避免跌倒等隱 患,。即使是淋浴，老年人也可以著重沖沖下半身,，如腹部,、小腿、腳等,。這樣可以利用水流的力量,，起到按壓、按摩的作用,，促進血液循環(huán),。

　　水溫超過42℃，可能使血壓升高,、心率加快,，患有高血壓、動脈硬化的老年人,，要格外注意水溫,。該保健專家還提醒，老人剛吃飽和饑餓時,，以及大量運動或勞動后,，應(yīng)休息片刻再洗澡,。