簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉,，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處,。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀,，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)體質(zhì),。

　　別看下蹲動(dòng)作很簡(jiǎn)單,，做起來(lái)卻有一定的講究，否則會(huì)物極必反,。下蹲時(shí),，最好不要深蹲，也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度,，否則起身時(shí)很容易頭暈眼 花,。做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作不要過(guò)猛,，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小,，循序漸進(jìn)。每天抽空蹲一蹲,，會(huì)收到意想不到的鍛煉效果,。需要提醒的是，膝關(guān)節(jié)不好的老年 人和慢性疾病患者要謹(jǐn)慎嘗試下蹲運(yùn)動(dòng),。