簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉,，對關(guān)節(jié)也很有好處,。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀，還可以促進血液循環(huán),，增強體質(zhì),。

　　別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究,，否則會物極必反。下蹲時,，最好不要深蹲,，也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時很容易頭暈眼 花,。做下蹲運動時,，動作不要過猛，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小,，循序漸進,。每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛煉效果,。需要提醒的是,，膝關(guān)節(jié)不好的老年 人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動。