本報訊(臧恒佳)據英國《周刊》雜志報道，倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪,，但卻能達到更好的健身效果,。這種技術含量很高的跑步方式，已經成為2011年夏季健身熱潮,。

　　運動生理學家指出,，倒著跑不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協(xié)調能力,，提高反應速度,。南非斯坦林布什大學的研究者則發(fā)現，它還能促進心血管健康,。

　　美國俄勒岡大學的研究者指出,，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度,，即可以獲得相同的健身功效,。因此，不管老少,，都可以試試練習,。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則,。

　　首先,，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米~100米,，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處,，視野不受遮擋。其次,，倒跑時身體可稍微后仰,，但不宜過多回頭去看。