除了錯誤的飲食習慣,，越來越多的研究證明，肥胖與看電視的關(guān)系也非常密切。近日,，美國《塑形》雜志刊出了紐約營養(yǎng)和健身專家總結(jié)的“看電視減肥12招”，不妨一試,。

　　1.如果你家客廳空間允許,，可以跳跳繩,，跳兩分鐘休息1分鐘，重復4次,，能消耗111千卡熱量,。雙腿跳也能達到同樣效果。

　　2.高抬腿跳,，跳躍時單腿向高處抬起再放下,，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量,。

　　3.站在沙發(fā)前,，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住,，保持姿勢1分鐘,，重復4次，可以消耗80千卡熱量,。

　　4.側(cè)臥在地板上,，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量,。

　　5.雙臂畫圈1分鐘,，重復兩次以上，消耗20千卡熱量,。

　　6.原地小跑,，1分鐘就能消耗30千卡熱量。

　　7.舉啞鈴等重物,，雙手舉過頭頂,，肘部與耳朵齊平，動作重復3組能消耗17千卡熱量,。

　　8.坐在健身球上,，練腹肌1分鐘，重復4次,，消50千卡熱量,。

　　9.把健身球當板凳，坐在上面1小時,，消耗38千卡熱量,。

　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘,，耗熱37千卡,。

　　11.做仰臥起坐1分鐘，重復兩次，耗熱35千卡,。

　　12.在沙發(fā)上,，雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣,，可以消耗30千卡熱量,。(孫 慧)