如今,，女孩子們都忙于減肥鍛煉，對(duì)自己的身材要求越來(lái)越高,?？墒牵琈M們又知不知道過(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育,？尋醫(yī)問(wèn)藥小編在這里提醒各位MM,， 適度鍛煉，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的美麗而造成遺憾,。
女性運(yùn)動(dòng)過(guò)度易不孕不育
挪威科技大學(xué)研究人員先調(diào)查3000名女性,，了解她們鍛煉身體的頻率、時(shí)間長(zhǎng)短和鍛煉強(qiáng)度等健身習(xí)慣,，10年后,，再統(tǒng)計(jì)她們的生育情況。研究人員發(fā)現(xiàn),，過(guò)度健身的女性出現(xiàn)生育問(wèn)題的可能性是適度健身女性的3倍,。
研究人員說(shuō)，過(guò)度健身對(duì)年輕女性影響更大,。在30歲以下健身最多的女性中,，25%在嘗試懷孕的第一年沒(méi)有取得任何“成果”，而挪威全國(guó)平均只有7%的女性在嘗試懷孕第一年失敗,。
研究負(fù)責(zé)人格維茲門斯多蒂爾說(shuō)，有兩類女性最不容易懷孕,。一類是幾乎每天鍛煉身體的女性,，另一類是每次健身都累到體力透支的女性。其中,，兼具兩類特質(zhì)的女性不育的風(fēng)險(xiǎn)最高,。
女性警惕 10個(gè)生活習(xí)慣可能導(dǎo)致不孕
現(xiàn)代社會(huì)女性不孕的情況越來(lái)越多，到底是什么原因?qū)е屡圆辉心?？下面這10個(gè)習(xí)慣,，可能會(huì)使你面臨不能懷孕的困擾。
1,、沒(méi)有足夠的性生活
這是一個(gè)很簡(jiǎn)單道理,，發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)越多，懷孕的機(jī)會(huì)便會(huì)越多。很多夫婦想要baby時(shí),，兩周有1-2次性生活,，甚至每周一次，但即使這樣可能仍然是不夠的,。
2,、在錯(cuò)誤的時(shí)間發(fā)生性行為
當(dāng)你準(zhǔn)備要一個(gè)孩子時(shí)，你要知道自己的排卵周期,，并且調(diào)理好身體,。因?yàn)楫?dāng)你發(fā)生性行為時(shí)，你的身體狀況,，排卵情況和卵子質(zhì)量是絕對(duì)的關(guān)鍵,，是準(zhǔn)備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵周期,，為了以防萬(wàn)一,，你可以每天都有性行為！
3,、你或你的伴侶抽煙
如果你想懷孕,，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因?yàn)槲鼰煏?huì)降低男性的精子數(shù)量,，進(jìn)而降低女性的生育能力,，所以吸煙會(huì)使受孕變得困難很多。吸煙還會(huì)降低你的能量水平,，所以如果打算懷孕,，就戒煙吧。
4,、你或你的伴侶定期喝酒
如果你每周要喝掉超過(guò)4個(gè)單位的酒,，就會(huì)降低三分之一的懷孕機(jī)會(huì)。跟吸煙一樣,，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量,，尤其是如果他每天都喝酒，那么他能給你的能量就會(huì)減少,。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕,，都要削減你喝酒的數(shù)量，以便獲得一個(gè)良好的開(kāi)始,，即使將來(lái)想懷孕這也是最好的方法,！
5、飲食不均衡
你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況,。這并不意味著你要完全遵循嚴(yán)格的飲食制度,，只是說(shuō)你應(yīng)該吃的適量而且有質(zhì)量,。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì),。甚至有某些食物,，能提高你的生育能力，像魚(yú)和全谷類,。
6,、你或你的伴侶體重過(guò)輕或超重
超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性低得多。這是因?yàn)檎麄€(gè)身體的壓力會(huì)導(dǎo)致你能量水平的降低,。體重過(guò)輕也是一個(gè)問(wèn)題,，尤其是你沒(méi)有吃足夠的食物而導(dǎo)致體重下降。
沒(méi)有一個(gè)理想的體重,，也會(huì)影響你的月經(jīng)周期,，這使得懷孕越來(lái)越難和更加不可預(yù)知。如果你擔(dān)心自己的體重問(wèn)題,，可以向醫(yī)生咨詢,。他們也將告訴你，你的體重問(wèn)題是否是由于別的原因而引起,，如多囊卵巢,，它是導(dǎo)致不孕的障礙之一。
7,、你或你的伴侶喝大量的咖啡因
無(wú)論是通過(guò)茶,，咖啡或碳酸飲料攝入的過(guò)多的咖啡因，都可以降低男人的精子數(shù)量,，并影響你的生育能力,。理想情況下，你應(yīng)該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶
8,、你或你的伴侶運(yùn)動(dòng)量不足
多運(yùn)動(dòng),，身體脂肪便會(huì)減少，你將更容易懷上寶寶,。雖然體內(nèi)脂肪太少,，可能會(huì)影響排卵周期。運(yùn)動(dòng)還有其他的好處,，它可以釋放內(nèi)啡肽，反過(guò)來(lái)會(huì)帶給你更多的能量,。
如果你的身體有更多的能量,，你就越有可能有更經(jīng)常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會(huì)更高,。
另外,，運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力,。如果你想要孩子有一段時(shí)間了，這可能會(huì)讓你感到心煩和沮喪,。如果能緩解這些壓力,，懷孕的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。
而且不要忘了,，性行為也是夢(mèng)幻般的運(yùn)動(dòng),！
9、太在意
有時(shí)候,，你越在意的事情越不會(huì)按照你的想法進(jìn)行,，因此，如果你準(zhǔn)備懷孕,，就不要太在意這件事情,，因?yàn)槟阍绞窃谝猓銘言械目赡苄跃驮叫?。壓力?huì)使你的月經(jīng)不規(guī)律,，有時(shí)會(huì)影響卵子的釋放。
10,、你和你的伴侶沒(méi)有獲得足夠的鋅和葉酸
即使能夠保證均衡飲食,，很多人仍然沒(méi)有獲得足夠的鋅和葉酸。當(dāng)你想要baby時(shí),，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是必需的,。鋅能保證你的伴侶所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，也會(huì)減少流產(chǎn)的危險(xiǎn),。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準(zhǔn)備,，使健康紅血細(xì)胞的數(shù)量增加，同時(shí)也能減少嬰兒出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),。
高跟鞋久穿可能致女性不孕
高跟鞋能讓女性更自信,，更有氣質(zhì)，但長(zhǎng)期久穿可能帶來(lái)的就不只是腳變形,，還有可能致女性不孕,。因此，女性平時(shí)減少穿高跟鞋的次數(shù),，保障健康才是關(guān)鍵,。
女性骨架有變窄趨勢(shì)
如果細(xì)心點(diǎn)觀察可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在女孩子的形體和以往發(fā)生了變化,，總體來(lái)說(shuō)看起來(lái)更好看了,。和以前的女性相比，現(xiàn)在身體較“窄”的女孩子更多了些,，看起來(lái)骨架子比較小,，穿衣服也更好看了,。出現(xiàn)這種變化是和生活條件的變化有關(guān)系的。
隨著社會(huì)的進(jìn)步,，飲食結(jié)構(gòu)改變了,，生活狀態(tài)改變了，特別是代步工具的進(jìn)步使得運(yùn)動(dòng)減少,，女性的骨骼也在悄悄發(fā)生變化,。不過(guò)從姿態(tài)上來(lái)看是好看了，對(duì)女性的分娩卻是有影響的,。骨盆變窄的多了,，嬰兒分娩出母體的重要“通道”也變窄了。
穿高跟鞋加劇分娩難度
“現(xiàn)在街上很多十八九歲的小女生也可能蹬著十厘米以上的高跟鞋,，這其實(shí)對(duì)身體是很不好的,。”因?yàn)榇└吒眢w必然前傾，這樣對(duì)骨盆的壓力就加重了,，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮,，傾斜度增加了，會(huì)造成骨盆入口狹窄,。專家提醒,，為了將來(lái)更好分娩，未滿18歲的女性最好不要常穿高跟鞋,，即使是成年女性也不能掉以輕心,，常年外力作用同樣會(huì)使骨骼發(fā)生變化。
胎兒卻漸漸變重了
除了骨盆形態(tài)外,，胎兒大小也是影響分娩的重要因素,。十幾年前8斤以上巨大兒的發(fā)生率差不多是2%，現(xiàn)在已經(jīng)上升到了9%以上,，醫(yī)院最重的新生兒甚至達(dá)到過(guò)11斤8兩,。控制營(yíng)養(yǎng)是很多產(chǎn)婦現(xiàn)在都要面臨的問(wèn)題,，一般來(lái)說(shuō),，嬰兒分娩時(shí)3200克-3400克是比較合適的。而胎兒變重更是加劇分娩難度,。