隨著天氣逐漸回暖,，不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們，此時(shí)已開始制訂春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排,，掌握四要點(diǎn)才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂。

　　要點(diǎn)一 別求速成,，防止外傷

　　春季健身要把握循序漸進(jìn)原則,，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,，否則極易給身體造成不必要損傷,。此外，健身還應(yīng)因人而異,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜,。

　　要點(diǎn)二 晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果好

　　有研究表明，14：00之后,，人體機(jī)能開始上升,，17：00~19：00達(dá)到最佳，適合鍛煉,。老人習(xí)慣晨練,，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇,，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子,，易被人體吸收。

　　要點(diǎn)三 選擇合適的項(xiàng)目長期堅(jiān)持

　　很多人健身都是“三分鐘熱度”,，健身效果不明顯。所以,，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目,，能夠長期堅(jiān)持非常重要。此外,，到健身場(chǎng)館,，進(jìn)行跑步機(jī)、器械,、健身操等鍛煉,，因健身場(chǎng)館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去,。

　　要點(diǎn)四 春天健身更要多喝水

　　人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性,。事實(shí)上,，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充,。