隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們,，此時已開始制訂春季運動計劃,。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排，掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂,。

　　要點一 別求速成,，防止外傷

　　春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的,，不能為求“速成”而盲目加大運動量,，否則極易給身體造成不必要損傷。此外,，健身還應(yīng)因人而異,，運動強度應(yīng)以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

　　要點二 晚五點到七點鍛煉效果好

　　有研究表明,，14：00之后,，人體機(jī)能開始上升，17：00~19：00達(dá)到最佳,，適合鍛煉,。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方,，初春萬物復(fù)蘇,，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收,。

　　要點三 選擇合適的項目長期堅持

　　很多人健身都是“三分鐘熱度”,，健身效果不明顯,。所以，選擇最適合自己的健身項目,，能夠長期堅持非常重要,。此外，到健身場館,，進(jìn)行跑步機(jī),、器械、健身操等鍛煉,，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,，可幫助你堅持下去。

　　要點四 春天健身更要多喝水

　　人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性,。事實上,，春季較為干燥，運動中又要大量排汗,，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充,。