目前,，在日本流行一種稱為手浴的養(yǎng)生方法。手浴可以使雙手血液升溫,，從而使得人體內(nèi)的全部血液變暖,，還能對頸部及手部疲勞起到很好的緩解作用,。

　　手浴的方法簡單易行：接盆熱水，溫度在40℃~42℃左右,，水量以全部浸沒雙手為宜,。將雙手張開，浸泡在水中5~10分鐘,。如果水溫不夠熱了,，再加熱水。手浴時雙肩要完全放松,，一邊深呼吸,，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完后及時用毛巾擦干,，早晚各1次,。

　　手浴一年四季都能做，尤其對許多陽氣虛,、畏寒的女士和手腳發(fā)涼的老年人來說,，養(yǎng)生作用更明顯。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,、中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任醫(yī)師 杜金行