不經常運動的人，雙肩容易緊張而不能松弛,，乃至影響到頸椎和整個后背,。長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白,、四肢瘦弱,、體力不佳，從中醫(yī)角度來看,，這些均是脾胃虛弱,、氣機壅滯導致的。下面為大家介紹一種鍛煉雙肩的方法,，可打通肩部的滯澀,，恢復氣血流通。

　　預備式：坐在椅子上或放松站立均可,，兩臂交叉抱胸,。

　　搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”形,，大約100次,。

　　轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直,，肩膀用力由后向前轉圈(后—上—前—下—后),，然后由前向后轉圈，各100次,。

　　以上動作可連續(xù)做,，每次大約半小時。一般鍛煉10分鐘后就會感覺肩關節(jié)周圍發(fā)熱,，30分鐘后會感到包括頸椎在內的整個背部都有溫熱的感覺,，說明通過運動，陽經氣血通暢,。

　　鐘偉