現(xiàn)在,，許多忙于工作的中年人都熱衷于利用午休時(shí)間鍛煉,，或打球、游泳,，或健身,、跑步，忙得不亦樂(lè)乎,。其實(shí),，經(jīng)過(guò)一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低,，此時(shí)鍛煉,，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克,。

　　同時(shí)，大腦和心臟是人體主要耗能器官,，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)大約是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的1/3,，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉,，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致死亡,。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20~30分鐘,。

　　當(dāng)然,，如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。那么請(qǐng)將你的飲食調(diào)整為一天4頓,，即早餐吃得好,；上午11時(shí)有一頓加餐，比如餅干,、蜂蜜,、巧克力等；中午從12時(shí)鍛煉 到13時(shí),，休息半小時(shí)后,，再吃一餐，保證吃到八成飽；然后晚上下班后,，再吃一頓,。這樣的分餐能從總體上減少食量，對(duì)于保持體形,、減肥是非常有效的,。但這樣 做，一定要保證晚上有至少7~9小時(shí)的睡眠,。不然,，長(zhǎng)期下去，對(duì)大腦和心臟都不利,。