春天帶來的不僅僅是晴朗的天氣,，復(fù)蘇的萬物，還有各位愛美女士減肥的決心,。怎樣科學(xué),、健康地減肥呢？3月23日14:30,，好大夫在線特邀中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任何良志醫(yī)師做客新浪《微訪談 名家談健康》,，和大家聊一聊春季中醫(yī)減肥和保健養(yǎng)生。以下為訪談實(shí)錄：

　　提問：你好,，請(qǐng)問對(duì)于上班族,，三餐經(jīng)常在外頭吃的，很難保證符合要求,。平時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么才能健康有效的減肥,。是否該選擇節(jié)食呢。

　　回答：三餐在外面吃也不會(huì)影響減肥效果,，只要不吃太多,，下班后建議適量運(yùn)動(dòng),，如在家原地不動(dòng)跑步(最好是晚上，早上跑步一旦不堅(jiān)持容易反彈),。

　　提問：請(qǐng)問什么運(yùn)動(dòng)比較適合女性呢,？女性一般會(huì)比較害怕身體肌肉過于突出影響形體美感。

　　回答：適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)有：跑步,、瑜伽,、跳繩、呼啦圈等等,。只要是燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都可以,，但是不宜太劇烈。

　　提問：有聽說喝茶減肥的,，決明子+山楂+荷葉,，這茶的配方科學(xué)嗎？有減肥功效嗎,？還有其他什么起調(diào)節(jié)作用的茶嗎,？

　　回答：中藥減肥也是減肥方法中的一種，上面的藥方可以用,，但是決明子不建議長期用,，以免有副作用。其他2味藥可以長期服用,。用中藥配制減肥茶是可以用的,，但是最好的減肥方法還是綜合方法：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng),、正確治療引起肥胖的其他疾病,。

　　提問：請(qǐng)問專家，針灸減肥適合未婚沒生過孩子的女生么,？

　　回答：針灸減肥是中醫(yī)減肥的一種,，無副作用。主要是通過疏通經(jīng)絡(luò),，降低食欲,，增加腸胃蠕動(dòng)、適當(dāng)減少食物的吸收來達(dá)到減肥的目的,。未婚女性可以通過針灸來減肥,，但是建議通過綜合方法來減肥，以免反彈,。

　　提問：對(duì)于春季減肥,，有沒有跟其他季節(jié)不一樣的注意事項(xiàng)？

　　回答：春季從中醫(yī)的角度來講是與人體的肝臟相對(duì),，主升發(fā),，因此春季減肥要多做戶外活動(dòng),，情志要調(diào)達(dá)，飲食上多吃季節(jié)性水果和蔬菜,。

　　提問：我大腿和小腿都有很多肌肉,，由其是小腿，不知道能否減除,。

　　回答：人體局部肥胖也是肥胖的一種,，現(xiàn)在有很多青少年只是腿部肥胖，這種肥胖可能與吃肉太多有關(guān),，建議盡量少吃肉,，多吃青菜水果。主食在飲食中占得比例在60%左右,，找到自己適合的運(yùn)動(dòng),。

　　提問：何老師。請(qǐng)問脾虛的人該如如何調(diào)養(yǎng)呢,？當(dāng)然,。還有些想減肥的意愿。

　　回答：脾虛的人平時(shí)可以多吃些山藥,、大棗和一些健脾的藥,，如參苓白術(shù)散。減肥只能通過綜合方法,，跑步也可以治療脾虛,。

　　提問：少量攝入主食，這種減肥方式對(duì)么,？

　　回答：這種減肥方法是不可取的,。人的飲食中主食占的比例應(yīng)該是最多的，達(dá)60%左右,，蔬菜占20%--30%，肉類占10%-20%,，這才是科學(xué)的飲食方法,。

　　提問：您好。我去年夏天拔罐減肥減了10斤,，但是一入冬就體質(zhì)虛,，頻發(fā)感冒，渾身疼,。請(qǐng)問,，這種抵抗力下降是否與拔罐有關(guān)系？現(xiàn)已反彈回來,，如若再減,，是不是要先補(bǔ)氣再減肥呢,？

　　回答：拔罐的治療原理是通過皮下毛細(xì)血管出血來調(diào)動(dòng)體內(nèi)的清除機(jī)制來達(dá)到減肥的目的，和刮痧原理是一樣的,。你現(xiàn)在體虛可以通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)來治療,，建議暫時(shí)不要通過拔罐和刮痧來減肥，可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食來調(diào)節(jié)體重,。

　　提問：以前看醫(yī)生就說我體內(nèi)濕熱很重,。吃過中藥沒怎么調(diào)理好，現(xiàn)在很怕冷,，經(jīng)常覺得口干,，現(xiàn)在下半身很胖，該怎么調(diào)理,？

　　回答：濕熱很重的人往往會(huì)有慢性炎癥,，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查排除有無盆腔炎、胃炎等慢性炎癥,?？诟膳吕涞葐栴}還是需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診療。

　　提問：您好,！我是學(xué)生,，長時(shí)間學(xué)習(xí)用電腦，總是坐車,。因此腹部和大腿肥胖,。請(qǐng)問飲食或者運(yùn)動(dòng)方面，有什么針對(duì)的好辦法,?；蛘哂袥]有什么中藥茶可以減肥的？謝謝,！

　　回答：你這種問題非常常見,，只要是長期在電腦前工作，均容易引起腹部肥胖,。建議不要太長時(shí)間坐在電腦前,，工作一、倆小時(shí)需適度活動(dòng),。平時(shí)也需要加強(qiáng)鍛煉,。中藥茶最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下配制。