春天帶來(lái)的不僅僅是晴朗的天氣，復(fù)蘇的萬(wàn)物,，還有各位愛(ài)美女士減肥的決心,。怎樣科學(xué)、健康地減肥呢,？3月23日14:30,，好大夫在線特邀中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任何良志醫(yī)師做客新浪《微訪談 名家談健康》，和大家聊一聊春季中醫(yī)減肥和保健養(yǎng)生,。以下為訪談實(shí)錄：

　　提問(wèn)：你好,，請(qǐng)問(wèn)對(duì)于上班族，三餐經(jīng)常在外頭吃的,，很難保證符合要求,。平時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么才能健康有效的減肥。是否該選擇節(jié)食呢,。

　　回答：三餐在外面吃也不會(huì)影響減肥效果,，只要不吃太多，下班后建議適量運(yùn)動(dòng),，如在家原地不動(dòng)跑步(最好是晚上,，早上跑步一旦不堅(jiān)持容易反彈)。

　　提問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)比較適合女性呢,？女性一般會(huì)比較害怕身體肌肉過(guò)于突出影響形體美感,。

　　回答：適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)有：跑步、瑜伽,、跳繩,、呼啦圈等等。只要是燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都可以，但是不宜太劇烈,。

　　提問(wèn)：有聽(tīng)說(shuō)喝茶減肥的,，決明子+山楂+荷葉，這茶的配方科學(xué)嗎,？有減肥功效嗎,？還有其他什么起調(diào)節(jié)作用的茶嗎？

　　回答：中藥減肥也是減肥方法中的一種,，上面的藥方可以用,，但是決明子不建議長(zhǎng)期用，以免有副作用,。其他2味藥可以長(zhǎng)期服用,。用中藥配制減肥茶是可以用的，但是最好的減肥方法還是綜合方法：合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng),、正確治療引起肥胖的其他疾病。

　　提問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)專家,，針灸減肥適合未婚沒(méi)生過(guò)孩子的女生么,？

　　回答：針灸減肥是中醫(yī)減肥的一種，無(wú)副作用,。主要是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò),，降低食欲，增加腸胃蠕動(dòng),、適當(dāng)減少食物的吸收來(lái)達(dá)到減肥的目的,。未婚女性可以通過(guò)針灸來(lái)減肥，但是建議通過(guò)綜合方法來(lái)減肥,，以免反彈,。

　　提問(wèn)：對(duì)于春季減肥，有沒(méi)有跟其他季節(jié)不一樣的注意事項(xiàng),？

　　回答：春季從中醫(yī)的角度來(lái)講是與人體的肝臟相對(duì),，主升發(fā)，因此春季減肥要多做戶外活動(dòng),，情志要調(diào)達(dá),，飲食上多吃季節(jié)性水果和蔬菜。

　　提問(wèn)：我大腿和小腿都有很多肌肉,，由其是小腿,，不知道能否減除。

　　回答：人體局部肥胖也是肥胖的一種,，現(xiàn)在有很多青少年只是腿部肥胖,，這種肥胖可能與吃肉太多有關(guān),，建議盡量少吃肉，多吃青菜水果,。主食在飲食中占得比例在60%左右,，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)。

　　提問(wèn)：何老師,。請(qǐng)問(wèn)脾虛的人該如如何調(diào)養(yǎng)呢？當(dāng)然,。還有些想減肥的意愿,。

　　回答：脾虛的人平時(shí)可以多吃些山藥、大棗和一些健脾的藥,，如參苓白術(shù)散,。減肥只能通過(guò)綜合方法，跑步也可以治療脾虛,。

　　提問(wèn)：少量攝入主食,，這種減肥方式對(duì)么？

　　回答：這種減肥方法是不可取的,。人的飲食中主食占的比例應(yīng)該是最多的,，達(dá)60%左右，蔬菜占20%--30%,，肉類占10%-20%,，這才是科學(xué)的飲食方法。

　　提問(wèn)：您好,。我去年夏天拔罐減肥減了10斤,，但是一入冬就體質(zhì)虛，頻發(fā)感冒,，渾身疼,。請(qǐng)問(wèn)，這種抵抗力下降是否與拔罐有關(guān)系,？現(xiàn)已反彈回來(lái),，如若再減，是不是要先補(bǔ)氣再減肥呢,？

　　回答：拔罐的治療原理是通過(guò)皮下毛細(xì)血管出血來(lái)調(diào)動(dòng)體內(nèi)的清除機(jī)制來(lái)達(dá)到減肥的目的,，和刮痧原理是一樣的。你現(xiàn)在體虛可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)來(lái)治療,，建議暫時(shí)不要通過(guò)拔罐和刮痧來(lái)減肥,，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)調(diào)節(jié)體重。

　　提問(wèn)：以前看醫(yī)生就說(shuō)我體內(nèi)濕熱很重,。吃過(guò)中藥沒(méi)怎么調(diào)理好,，現(xiàn)在很怕冷,，經(jīng)常覺(jué)得口干，現(xiàn)在下半身很胖,，該怎么調(diào)理,？

　　回答：濕熱很重的人往往會(huì)有慢性炎癥，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查排除有無(wú)盆腔炎,、胃炎等慢性炎癥,。口干怕冷等問(wèn)題還是需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診療,。

　　提問(wèn)：您好,！我是學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)用電腦,，總是坐車(chē),。因此腹部和大腿肥胖。請(qǐng)問(wèn)飲食或者運(yùn)動(dòng)方面,，有什么針對(duì)的好辦法,。或者有沒(méi)有什么中藥茶可以減肥的,？謝謝,！

　　回答：你這種問(wèn)題非常常見(jiàn)，只要是長(zhǎng)期在電腦前工作,，均容易引起腹部肥胖,。建議不要太長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，工作一,、倆小時(shí)需適度活動(dòng),。平時(shí)也需要加強(qiáng)鍛煉。中藥茶最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下配制,。