飲食養(yǎng)生是女人養(yǎng)生的一個重要的養(yǎng)生方法,，這就是食補，在中醫(yī)中非常的流行,。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這7食物,，被他們以為美顏的黃金美食。

　　百果王紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”,，又名大棗，與桃,、梅、杏,、李(或栗)并稱“五果”,，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”,，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。

　　益智桂元

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元,、元肉),，“大補氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補,，能抑制子宮癌細(xì)胞。

　　卻老子枸杞

　　維生素C,、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,，“春采枸杞葉,，名天精草；夏采花,，名長生草,；秋采子，名枸杞子,；冬采根,，名地骨皮”，民諺“君行千里,，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。

　　萬歲子核桃

　　又稱胡桃、羌桃,，與扁桃,、腰果、榛子并稱“四大干果”,，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議,，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍,、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩、光滑,、紅潤,，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。

　　靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉,、蛋白質(zhì),、維生素C和B1，以及鈣,、磷,、鐵等無機鹽，最符合人體需求,，補益氣血,，增強免疫力，易于消化,，老少適宜,，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,，藕節(jié)短,、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。

　　美容師蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”,，從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白,、保濕、防曬,、祛斑,、排毒、消炎,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進傷口愈合等全方位的功效,，對治療粉刺具有特別的效果。