跳繩是很好的鍛煉方式,，如果在跳繩時能再增加點高度就更好了,。因為,，跳繩時起跳的幅度高一點,，膝關節(jié)就會彎起來,，這樣大腿和腰部才會用上力,，身體就能更好地被鍛煉到了。而且,，高度有了,，跳的頻率會發(fā)生改變，身體就要重新去適應,，鍛煉效果更理想,。小米