跳繩是很好的鍛煉方式,，如果在跳繩時(shí)能再增加點(diǎn)高度就更好了,。因?yàn)椋K時(shí)起跳的幅度高一點(diǎn),，膝關(guān)節(jié)就會(huì)彎起來(lái),，這樣大腿和腰部才會(huì)用上力，身體就能更好地被鍛煉到了,。而且,，高度有了，跳的頻率會(huì)發(fā)生改變,，身體就要重新去適應(yīng),，鍛煉效果更理想。小米