羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，看似輕飄的小球,，可當(dāng)對(duì)方擊來(lái)時(shí)又有快慢、高低,、遠(yuǎn)近,、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過(guò)不停的奔跑來(lái)迎接擊打,。運(yùn)動(dòng)者要在場(chǎng)上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng),、跳躍、轉(zhuǎn)體,、揮拍,，合理地動(dòng)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大上下肢和腰的活動(dòng)能力,，能有效地消除久坐,、久視對(duì)身體的不良影響。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處,，但也并非打的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，一般來(lái)說(shuō)，最多不要超過(guò)一小時(shí),。另外,，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時(shí)間長(zhǎng)了容易帶來(lái)?yè)p傷,。打球之前,，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。