豆類食品富含纖維素，是絕佳的減肥食品,。但是哪種豆豆才是能減肥的,？怎樣吃豆豆才能減肥呢？下面小編就來教大家各種豆豆減肥法,，讓大家在這個(gè)春天瘦得更健康,！

　　紅豆

　　紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì),、膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素E,、鈣,、鉀、鎂等,。它具有健脾利水,、清利溫?zé)帷⒔舛就ū阆[的功效,。紅豆具有利水去腫的功效,，陳皮可幫助消化、宣通五臟,，與紅豆一起煮水喝,，能減肥消腫，建議每日餐后飲用,，2星期便見效果,。

　　綠豆

　　綠豆含有豐富的鈣、鐵,、磷及賴氨酸,，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒,、健胃止渴,、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水,，有清熱去火利尿的作用,。而且，海帶中含有粗蛋白,、維他命A及B2,，可促進(jìn)腸胃機(jī)能，加強(qiáng)皮膚彈性,。

　　黑豆

　　黑豆含有豐富的食物纖維,，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E,，可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況,，對(duì)減肥及美肌皆有功效。在日本,，不少M(fèi)M喜歡用黑豆泡茶 喝,。日本產(chǎn)的黑豆茶,，含豐富的纖維素、維他命,、異黃酮及花青素等營養(yǎng),，可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶,，可以用泡過的黑豆烹調(diào)成食品,，代替主食或者當(dāng) 正餐也不錯(cuò)。

　　黃豆

　　黃豆中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都不輸肉類,，所以號(hào)稱是“植物肉”,，是不少素食者的主要蛋白質(zhì)來源。想減肥的MM,，不妨將黃豆混合在正餐中,，利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，幫助降低體內(nèi)膽固醇,，及加強(qiáng)骨骼的生長,，這對(duì)于減肥具有正面的作用。

　　本版撰文/攝影：周樂樂

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