春天萬象更新，正是進行體育鍛煉的好季節(jié)?，F(xiàn)代人進行體育鍛煉,，除了保證身體健康外，保持體形也是重要目標,。廣州市國民體質監(jiān)測中心專家表示,，飯前1～2小時即空腹時進行適度運動，減肥效果會比飯后1～2小時的運動好,。

　　人們進行運動鍛煉時，常選擇在飯后進行,，而一般不在飯前即空腹時進行,，因為擔心鍛煉會引發(fā)低血糖反應，如頭暈,、乏力,、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心 堆帕博士研究認為,，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動其實更好,。堆帕指出，空腹時體內糖原的含量比較低,，人體的自身調節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常 的生理需要,，這時進行鍛煉的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要,，容易消耗多余的脂肪,，減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過,，空腹運動如果太過劇烈,，確實容易 產生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動,，如步行,、跳舞、慢跑,、騎自行車等,。

　　專家還指出，運動鍛煉不宜突然停止,。在停止鍛煉前,，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運動,，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時讓心率慢慢恢復正常,。