想成功瘦腿,，要從日常生活習(xí)慣做起，持之以恒才行,。

　　A,、三分鐘晨操

　　一邊做早餐,，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立,，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果,，一舉兩得,。

　　B、上班輕松步

　　每天給雙腿走路的機(jī)會,，記住走路先以腳跟落地,，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　C,、辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室里也能美腿,，坐在椅子上，緊貼椅背,，右腿向左方抬高至胸口,，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,，拉高,，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝,，左右交替做十次,。

　　D、上下樓梯法

　　保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果,。當(dāng)踏上第二級樓梯時,，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直,，加速脂肪消耗,。

　　E、自我腿部推拿法

　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時,，由下而上先是輕柔按摩腳心,，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝,，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,，每日做十分鐘。

　　F,、瘦腿飲食要少吃鹽

　　纖細(xì)美腿可以自己修煉,，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽,，就容易聚積多余的水份,，使腿部肥腫,。