“每天晚飯后去遛遛狗真的很鍛煉人呀,！”這是小劉一個(gè)月以來的經(jīng)驗(yàn)之談,。

　　小劉是一名公務(wù)員,，結(jié)婚一年不到就胖了二三十斤，在單位一向以“麻稈”著稱的小劉成了小肚男,。老婆很有成就感,，可小劉就不愿意了，花了1000多塊錢在健身房辦了張年卡,，結(jié)果半個(gè)月沒堅(jiān)持下來,，就有一茬沒一茬地缺勤了。

　　一個(gè)多月前,，小劉的姐姐要出去度假,，把自己養(yǎng)的牧羊犬寄養(yǎng)在小劉家，并一再囑咐要每天晚上帶出去遛半個(gè)小時(shí),。小劉自己沒養(yǎng)過狗,，心想“遛狗還不簡(jiǎn)單”，就一口答應(yīng)下來,。

　　一個(gè)月以后,，同事們驚訝地發(fā)現(xiàn)小劉瘦了，都問小劉有什么減肥絕招,，小劉這才意識(shí)到自己確實(shí)瘦了,，小肚子也沒了，可是自己也沒刻意減肥啊,，吃得倒是越來越 多,。終于，小劉想明白了：原來，每次遛狗,，他都被狗拉著四處跑,，半個(gè)小時(shí)下來，小劉往往“被遛”得一身汗,，如此堅(jiān)持一個(gè)月,，想不瘦都難。

　　說起來挺新鮮,，遛狗也能把人遛瘦了,？是的，遛狗看似是一件很悠閑的事,，但這其中的健康學(xué)問可不少,。

　　很多人想健身，選擇去健身房,，或者買健身器材自己在家鍛煉,，但是堅(jiān)持下去的人還真不多，因?yàn)闆]毅力,，缺乏督促,，今天累了懶得動(dòng)了，就不練了,。但是遛狗就 不一樣了,，一天不遛，它就跟你急,，在家隨地大小便,、亂咬東西、咬著你的褲腿往外拖,，你帶不帶它出去,？大家可能都發(fā)現(xiàn)了，不管是寒冷的冬天清晨,，還是下著雨 雪的傍晚,，都有人遛狗。是啊,，狗才不管天氣狀況,，要是不讓它出門，它就是不干,。遛狗,，其實(shí)是件對(duì)雙方都有利的事兒，你把狗遛得開心,，狗也督促著你跟它一起 做運(yùn)動(dòng),。

　　有人會(huì)問：“遛狗就是帶著狗在外面轉(zhuǎn)悠，這運(yùn)動(dòng)量能起到健身的效果嗎？”你可真別小看這事,，英國(guó)專家的一項(xiàng)調(diào)查表明：遛狗人士 每天平均要遛狗兩次,，每次平均20分鐘左右，這樣一個(gè)月下來所花時(shí)間約為20個(gè)小時(shí),。這20個(gè)小時(shí)是硬指標(biāo),，是必須花的時(shí)間，而去健身房鍛煉比較看個(gè)人心 情,，能堅(jiān)持一個(gè)月不間斷健身的人占少數(shù),，所以其運(yùn)動(dòng)時(shí)間上不亞于去健身房鍛煉。再說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，遛狗算是一項(xiàng)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，別管是大型犬還是小型犬，勁兒都不 是蓋的,，躥起來,，你也得被拽著跑，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也不比在健身房差多少,。

　　除了運(yùn)動(dòng)方面帶來的好處,，遛狗還能使人心情舒暢，對(duì)于患有高血壓,、糖尿病等受情緒影響明顯的患者而言,，遛狗時(shí)不但加強(qiáng)了身體鍛煉,，還放松了心情,，對(duì)于疾病的控制和康復(fù)會(huì)起到意想不到的效果，不妨試試,。