撞背不只是古代武術(shù)家的一種功法,，對于普通人的強(qiáng)身健體,、祛病延年也有很好的作用。撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛,。從中醫(yī)角度講,，人體背部布有督 脈、足太陽膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈,，經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血,，對穴位的刺激又能增強(qiáng)穴位及相應(yīng)臟腑的功能，從而進(jìn)行人體自身的陰陽氣血調(diào)節(jié),，祛病強(qiáng)身,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人體背部有著豐富的脊神經(jīng),，它們起著支配人體運(yùn)動及心血管和內(nèi)臟活動的作用,。當(dāng)其受到振動時，可刺激皮膚及皮下組織,，促進(jìn)血液循環(huán),，并 通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能,。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細(xì)胞具有很強(qiáng)的免疫功能,，尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平 時它們總處于一種抑制狀態(tài),，只有通過適當(dāng)?shù)姆椒?，使它們受到刺激時，才能激活它們的功能,。

　　下面讓我們詳細(xì)地認(rèn)識撞背養(yǎng)生法吧,。

　　方法

　　雙足與肩同寬(起式姿勢)，站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹),，與墻相隔約半尺,，全身放松協(xié)調(diào)一致；身體后仰,，用背部撞擊墻壁,，用力 適度、不要太重,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,，如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時的接觸部位是從上到下,，要使整個背部逐漸都撞擊到,。撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾， 使下背部略向后突出,，然后進(jìn)行撞擊,。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰,、肩,、背之間。每次撞擊100次左右,。

　　原理

　　撞背功又名鐵背功,、靠山勁，原是習(xí)武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫,。該功法易學(xué)易練,，且健身效果顯著。

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在,，督脈總督一身之陽經(jīng)，起于胞中,，下出會陰,，后行于腰背正中，循脊柱上行,，經(jīng)項部至風(fēng)府穴，入絡(luò)于 腦,，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系,。六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎，帶脈出于第二腰椎,，陽維脈交會于風(fēng)府,、啞門，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,，被稱為“陽脈之海”,。 因此，通過練功,，使督脈得到一定的鍛煉,，可調(diào)整和振奮全身陽氣。

　　另外,，在脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng),，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴，“俞”有傳輸?shù)囊馑?，俞穴是運(yùn)行氣血,，聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位，以適當(dāng)?shù)姆椒▽@些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個器官功能正?；?，并逐漸得以強(qiáng)化。

　　功效

　　撞背養(yǎng)生功法對某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效,，例如：撞擊時刺激肺俞,，可緩解咳嗽、氣喘,、骨蒸,、潮熱、盜汗,、鼻塞等癥,；刺激心俞，可緩解心痛,、驚悸,、 失眠、健忘等癥,；刺激肝俞,，能改善肝、胃,、眼病和神經(jīng)衰弱,、肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞,，可改善黃疸,、口苦、脅痛等癥,；刺激胃俞,，可改善胃腸、胸脅部病癥,；刺 激腎俞,，可緩解泌尿生殖系統(tǒng)的疾患；刺激膀胱俞,，可改善小便不利,、遺尿、泄瀉,、腰脊強(qiáng)痛等癥,。

　　另外，中醫(yī)學(xué)理論還告訴我們：“通則不 痛,，痛則不通”,。在現(xiàn)代生活中,，大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過撞背,，可產(chǎn)生一定的振動源,，使肌肉、神經(jīng),、臟器等組織受到超低頻振動,， 故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松,，并能使瘀滯的氣血得以流通,，如此，則癥狀自然得以緩解,。

　　一般腰背痛,，只要背靠墻撞擊，自練7～10天,，其癥狀明顯減輕,。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò),、行氣血,、平陰陽的功效。

　　撞背雖有效,，但應(yīng)注意,，高齡者、心腦血管患者,、孕婦,、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期,、兒童、背部皮膚破潰者,，應(yīng)慎用或忌用此法,。

　　撞背功的習(xí)練者，只要堅持認(rèn)真練功,，方法正確,，一定能夠取得良好的健身效果。(李洋)