如果你還不是小“腹”婆,，那么就趕緊防患未然，將生活習(xí)慣修正吧,；很不幸地,，如果已經(jīng)是了，沒關(guān)系,，只要能努力做到以下小秘訣,，我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦,！

　　1,、坐姿要端正

　　平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正,，例如不可以駝背,、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳,，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正,。

　　2,、不要忍便

　　因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑猓塘?xí)慣了,，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍,，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢,，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯,！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水,，或是多吃蔬果類,，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效,。

　　3,、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；當(dāng)我們吸氣時(shí),，肚皮漲起,、呼氣時(shí)，肚皮縮緊,。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng),、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量,。

　　4,、要無時(shí)無刻縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹,，再配合腹式呼吸,，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久,，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí),，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效,。

　　5、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)

　　除了要常常提醒自己縮小腹,，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯,，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性,，可利用辦公室的椅子,，將上半身維持挺直，骨盆往后倒,，坐于屁股上,，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀,，如開始可能不太習(xí)慣,，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng),、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量,。