若經(jīng)常按揉腹部，利于人體保持精神愉悅,，睡覺前按揉腹部,，有助于入睡，防止失眠,。對于患有動脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火,，心平氣和，血脈流通,，可起到輔助治療的良好作用,。

　　腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲,，全身放松,，左手按在腹部，手心對著肚臍,，右手疊 放在左手上,。先按順時針方向，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,。按揉時，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，持之以恒,，一定會收到明顯的健身效果,。

　　值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染,，或腹部有急性炎癥(如腸炎,、痢疾、闌尾炎等)時,，不宜按揉,，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥,，也不宜按揉,，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時,，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等,，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心,。(蘭花)