若經(jīng)常按揉腹部,，利于人體保持精神愉悅,，睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡,，防止失眠,。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓,、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和,，血脈流通,，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊 放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次,。按揉時(shí),，用力要適度，精力集中,，呼吸自然,，持之以恒,，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　值得注意的是,，腹部皮膚有化膿性感染,，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾,、闌尾炎等)時(shí),，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散,；腹部有癌癥,，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血,。揉腹時(shí),，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等，也屬于正常反應(yīng),，不必?fù)?dān)心,。(蘭花)