坐著時(shí)蹺二郎腿，容易彎腰駝背,，腰背酸脹疼痛,。但是，睡前在床上蹺二郎腿卻能緩解腰腿疼,。

　　具體方法：躺在床上,，先將左腿彎曲，然后右腿蹺在左腿上,，左腿的膝蓋頂著右腿的小腿肚,，上下左右進(jìn)行擠壓摩擦，直到腿酸無力停止,。放下二郎腿,，休息一會(huì)兒，然后再如此蹺腿,，左腿的膝蓋頂著右腿的大腿彎,，上下左右進(jìn)行擠壓摩擦。

　　注意：局部皮膚破潰或患皮炎者以及孕婦不要如此操作,。大眾