我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果,，殊不知，即便是你每天不吃東西,，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量,。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦,。

　　無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,，瘦腰減肥就有了新的新望,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了。

　　清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水,、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動,，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現的機會,。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇,。它是天然狀態(tài)的水經過多層凈化后煮沸而來,，水中還有鈣鎂等無機鹽類,，而水中的微生物已經被殺死,。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪,、碳水化合物，既能補充細胞水分,，又能降低血液粘稠度,，利于排尿,。通常飲用白開水半個小時以后,，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲,。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯,，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了,。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝,。

　　餐前喝水效果佳 　此外,，餐前喝水,，進食量會明顯減少,，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水,，身體會比較喜歡蛋白質,，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示,，一杯水可以刺激交感神經系統(tǒng)長達1,。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗,，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標準的Babyfat,，即便是沒吃飯,，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦,！

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉,，這是因為久坐,、高熱量食品造成的，而下午茶時分,，正是人覺得疲憊,、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,，當然代價就是贅肉,。

　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲,，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏,。

　　推薦花茶：

　　洛神花：解毒、利尿,、去浮腫,，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪?？诟兴崴岬?，冷,、熱飲都可以。

　　陳皮：可以幫助消化,、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它,，陳皮性溫，和決明子,、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好),。

　　玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,，能活血化瘀，調整內分泌,。

　　決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便,，降低血脂、血壓,。

　　提示

　　每天多喝水有利于排毒減肥,，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升,，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升,，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢,，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定),。

　　不要在單一小時內連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用,，血管里的血液會被水稀釋,，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降,。為滿足機體的能量供應,，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加,。長期如此,，對健康危害極大,，對貧血患者的影響尤其嚴重,。專家指出,，如果為了減肥每天大量喝水,，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質,，倘若持續(xù)時間太久,，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞,、虛弱無力,、腰酸背疼、畏冷,、心跳加快,、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣,、意識障礙和昏迷。另外,，大量喝水后會造成體內臟器水腫,，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,，造成腰部和下肢水腫,。