人到老年,，陽氣日趨衰弱,，尤其是頭部，由于和外界環(huán)境接觸最多,，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的,。故老年人應(yīng)該特別注意維護頭部的健康。

　　頭 發(fā)

　　“發(fā),，血之梢也”,。經(jīng)常梳頭有益于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng),。平時應(yīng)多吃些含鐵較多的食物,。此外，老年人皮脂分泌相對減少,，不要洗頭過勤,，否則使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑,、發(fā)生瘙癢,。平時一星期洗1~2次就可以了，且不宜使堿性過多的肥皂。

　　面 部 

　　經(jīng)常用雙手擦面,，可促進血液循環(huán),，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,，這樣持之以恒,，可以減少面部的皺紋，預(yù)防感冒,。

　　鼻 部 

　　每天用雙手大拇指按摩鼻翼,，一天兩次，每次50下左右,，堅持不懈,，可防感冒。即使發(fā)生感冒,，在程度上亦較輕,。

　　眼 部 

　　為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運”用為養(yǎng)生要則之一,，故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的,，應(yīng)堅持有意識的視力鍛煉。“目宜常運”的“運”,，最簡單的就是 將眼球向左右,、上下轉(zhuǎn)動，堅持眨眼,，可延緩視力衰退,。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼,，反復(fù)多次；在室外則可凝視遠處,，有目的地觀察某一景物,。

　　耳 部 

　　古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂,，握住右耳身上提拉14下,，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次,。還可用手掩耳,，扭轉(zhuǎn)頭部35次，可 散風(fēng)驅(qū)邪,；接著再以第2指壓中指,，彈擊腦后，左右各彈24次，可去頭目昏花,。閑坐時則可以手按摩耳輪,，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,，相對揉捏,，久而久之， 可補腎氣,，保持聽力,，并增加防凍能力。

　　口 腔

　　老年人消化力弱,，要保護牙齒,，每天早晚各刷牙一次。此外,，每天上下叩齒15次左右,，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，也可適當(dāng)采用,，不僅能增強消化功能,，還可延緩衰老。(謝桂珍)