一直以來,，散步被視為最溫和的運(yùn)動(dòng)，多項(xiàng)研究證明,，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。散步的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,，近日，美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道,，美國足科醫(yī)學(xué)會指出,，散步還有四大好處。

　　堅(jiān)持散步,，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性,；改善膽固醇指數(shù)；強(qiáng)壯肌肉,，更有利于腿部和腹部的鍛煉,；減緩緊張和壓力；有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛,，改善骨質(zhì)健康,，還能預(yù)防蛀牙。

　　正確的散步方法是抬頭挺胸,，邁大步,，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)，路線要直,。走路時(shí),，速度不要太快，尤其是太胖的人,，可以每分鐘走60─70步或70─90步,，每次走至少30分鐘?！?br />