小便失禁？真的讓人難以說出口,。香港《生命力健康》雜志最新刊文指出,，有10%年齡在65歲以上的老人都存在這種癥狀，其中女性是男性的兩倍,。“老人應(yīng)正視小便失禁的問題,，不能為此羞怯。”香港律敦治醫(yī)院梁卓威醫(yī)生說,。

　　上了年紀(jì),，身體機(jī)能逐漸衰退,，會出現(xiàn)膀胱肌不規(guī)則收縮、夜尿頻繁以及男性前列腺肥大等,，都會對排尿有影響,。這種癥狀會導(dǎo)致老人出現(xiàn)沮喪感，感覺拖累別 人,，甚至封閉自己,，產(chǎn)生抑郁癥狀。一般來說,，老人小便失禁分為三種類型,。一種是壓迫性失禁，表現(xiàn)為一用力或者咳嗽時(shí)就容易漏尿,。這種要多用運(yùn)動強(qiáng)化膀胱下 盤肌肉,，比如下蹲運(yùn)動。二是急切性失禁,，表現(xiàn)為膀胱肌肉緊張,，一受刺激，突然感覺要排尿,。這種類型需要藥物幫助,。第三種是功能性失禁，主要人群是患有中 風(fēng),、老年癡呆的老人,，妥善的做法是要營造放松的家庭環(huán)境,，改變燈光的顏色,，從而減輕老人緊張情緒，從而達(dá)到緩解失禁的癥狀,。

　　梁卓威表示,，目前來說針對不同類型的小便失禁癥狀，最有效的方法是提肛練習(xí)：1.自由放松的坐下或者躺在床上,；2.集中精神,，將意識放在尿道及肛門處；3.控制尿道及肛門肌肉,，不停地做收縮運(yùn)動,，每次約10秒，做5—6次,，每天堅(jiān)持,。

　　需要提醒的是，千萬不要因?yàn)楹ε履蚴Ы俸人?，每天一定要維持6—8杯水,，多吃粗纖維食物,，少喝有利尿作用的濃茶，以及影響神經(jīng)的咖啡和酒精飲料,。若失禁嚴(yán)重,，也不必過度擔(dān)憂，市面上有許多款老人尿褲出售,，方便舒適,。使用時(shí)，要注意皮膚護(hù)理,?！?/p>

　　(戴琳琳)