如今在公園里,，我經(jīng)常會(huì)看到一些中老年朋友背對(duì)墻壁或樹(shù)干，反復(fù)往后撞一下又馬上彈出,，樂(lè)此不疲,。說(shuō)是“撞背”養(yǎng)生，能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,，那么“撞背”真有這樣神奇的效果嗎,？

　　背部與健康關(guān)系密切

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背為陽(yáng),，腹為陰,，人體背部分布的基本上都是人體的陽(yáng)經(jīng)，其中督脈,、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)尤為重要,。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽(yáng)脈,，蓄積氣血,，以備全身經(jīng)脈之用。解剖學(xué)也表明,，在背部脊柱的兩旁,，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)，這些神經(jīng)受到異常的刺激會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào),。

　　由此可見(jiàn),，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位,，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著比較重要的作用,。

　　春夏“撞背”能提升陽(yáng)氣

　　在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊,，能提升陽(yáng)氣,，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)條達(dá),，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào),，尤其是春夏季節(jié)，人體氣血活動(dòng)運(yùn)行更為順暢,，趨向于體表,，撞背、敲背等鍛煉將人體陽(yáng)氣從體內(nèi)引向體表,，能使全身氣血通暢,，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則，適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。

　　古代自我推拿的功法里就有一項(xiàng)撞背功,，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多,。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立,，約相隔20~40厘米,，全身放松，身體后仰,，用背部撞擊墻壁,，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,，撞擊下背部時(shí),，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出,，然后進(jìn)行撞擊,。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰,、肩,、背之間，撞擊100次左右,。

　　需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒(méi)有明顯疾患,，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，不可過(guò)量,，部位也不能太高太低,，如感覺(jué)不適，則應(yīng)及時(shí)停止,，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診治,。

　　廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師