擁有纖細,、靈活、優(yōu)美的腰身,，是許多女人的夢想,。但女性的腰部，更是一個健康敏感區(qū),，是全身的健康中樞,。過度疲勞、久坐久站,、穿低腰褲……都可能使它受傷,。

　　久坐受涼最傷女人腰。久坐久站的女性,，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱,，可導致腰肌勞損而引起腰痛,。此外，保暖沒做好也會傷腰,。“女為陰體,，易受寒濕”， 女性的腰部尤其要保暖,，避免受涼,。而部分女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲,，并且嗜吃生冷食物，都會對腰部造成損傷,。

　　女性腰痛分 四種,。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，生理特點使得女性出現(xiàn)腰痛的機會比男性多很多,。腎虛腰痛是女性中最常見的,。它的痛感為整個腰部綿 綿作痛、隱痛,，酸軟無力,。中醫(yī)理論中，腰為腎之府,，主生殖和女性月經(jīng),。女性每月失血過多，同時肩負孕育,、生產(chǎn),，都會損傷腎氣。寒濕性腰痛,，主要是腰部受風 寒侵襲引起,，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛,，陰雨天加重,。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,，這種腰痛也比較常見,，痛感表現(xiàn)為局部刺 痛和針扎樣痛。盆腔炎等炎癥引起的腰痛,，是育齡期女性較常見的腰痛,。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼,、白帶增多,。

　　護腰是一輩子的事。 1.腰部肌肉要鍛煉,。倒走,、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時,，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。2.四季保暖,。月經(jīng)期,、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此,，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖,。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。3.調(diào)補腎陰,。女性應(yīng)該多補腎陰,，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物,，如枸 杞,、山藥、桂圓,。4.節(jié)房事,、做好避孕。人工流產(chǎn)多者,，容易傷腎引起炎癥,。5.鞋跟別太高。穿太高的鞋,，容易增加腰部的勞累,，長期站立、行走者盡量少穿,。 同時,，生理期盡量不穿低腰褲。6.按摩搓腰,。將雙手搓至發(fā)熱,，按摩腰部，促進血液循環(huán),?！?/p>

　　(尹若雪)