擁有纖細、靈活,、優(yōu)美的腰身,，是許多女人的夢想。但女性的腰部,，更是一個健康敏感區(qū),，是全身的健康中樞。過度疲勞,、久坐久站,、穿低腰褲……都可能使它受傷。

　　久坐受涼最傷女人腰,。久坐久站的女性,，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱,，可導致腰肌勞損而引起腰痛,。此外，保暖沒做好也會傷腰,。“女為陰體，易受寒濕”,， 女性的腰部尤其要保暖,，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲,，并且嗜吃生冷食物,，都會對腰部造成損傷。

　　女性腰痛分 四種,。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示,，生理特點使得女性出現(xiàn)腰痛的機會比男性多很多,。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿 綿作痛,、隱痛,，酸軟無力。中醫(yī)理論中,，腰為腎之府,，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過多,，同時肩負孕育,、生產(chǎn)，都會損傷腎氣,。寒濕性腰痛,，主要是腰部受風 寒侵襲引起，痛感為局部疼痛,，表現(xiàn)為冷痛,，陰雨天加重。血淤性腰痛,，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺 痛和針扎樣痛,。盆腔炎等炎癥引起的腰痛,，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛,，伴有小腹墜疼,、白帶增多。

　　護腰是一輩子的事,。 1.腰部肌肉要鍛煉,。倒走、瑜珈,、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時，還可以常扭腰,、睡前在床上做燕子飛運動,。2.四季保暖。月經(jīng)期,、生孩子等都可以損傷 腎氣,，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖,。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋,。3.調(diào)補腎陰,。女性應該多補腎陰，增強抵抗能力,。多食用一些補腎的食物,，如枸 杞、山藥,、桂圓,。4.節(jié)房事、做好避孕,。人工流產(chǎn)多者,，容易傷腎引起炎癥。5.鞋跟別太高,。穿太高的鞋,，容易增加腰部的勞累，長期站立,、行走者盡量少穿,。 同時，生理期盡量不穿低腰褲,。6.按摩搓腰,。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部,，促進血液循環(huán),。▲

　　(尹若雪)