一次健康的性生活,，前戲和過程的美滿固然重要，之后的恢復也不可輕視,。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,，不少人都常常感到性交后十分疲勞。

　　一般來說,，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先,，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血,、輕度心臟病,、低血鉀、高血鉀,、甲狀腺疾患,、糖尿病等。

　　其次,，性愛過于激烈,，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大,，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。擺脫慢性疲勞三招小貼士,！

　　最后,，因為性活動而產(chǎn)生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受,。向丈夫大膽地說出自己的性感受

　　例如,，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻,，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮,、內(nèi)疚心理,，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等,。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞,，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

　　專家建議：調(diào)整呼吸使性愛更美妙

　　性愛解惑：為何男性喜歡在早上做愛

　　性愛不滿足 表情可以看出來——近日,，臺灣婦女健康學會(WHAT)的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，當女性在性愛中享受到愉悅的快感時，通常會透過言語的愛慕與臉部表情,，與伴侶分享她們的滿足,；反之，如果感覺失落,，即使言語不說,，表情也會出賣她們。

　　虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性

　　除了偶感疲勞,，臨床中還常有男性訴苦,，說他們的疲勞感會持續(xù)一周之久，其間整天昏頭昏腦,，疲倦乏力,，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病,，這是什么原因呢,？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術(shù)研討會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論,，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系,。

　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點的,，即走路不穩(wěn),、體力活動減退或不喜活動、智力減退,、小便失禁?，F(xiàn)在，科學家已經(jīng)把它和肌肉虛弱,、骨質(zhì)疏松,、ED(勃起功能障礙)和認

　　知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一,。此外,，工作耐力減退、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗,，也是常見的臨床表現(xiàn),。

　　由偶爾感到性交后疲勞，發(fā)展為持續(xù)性疲勞,，解決問題的策略也要有所不同,。

　　一次射精后不能很快恢復的男性，在排除潛在疾病的問題后,，最關(guān)鍵的恢復措施是放松,。射精后什么也不要干，用10分鐘時間讓身體自然放松,，不胡思亂想,，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍,。如果把思想集中在陰莖上,，總是想著“還沒恢復嗎？”這樣反而會更緊張,，恢復更慢,。

　　如果體力允許，性愛后可下床簡單做些活動,，洗個澡,，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環(huán)，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除,。

　　對于持續(xù)性感到疲勞者來說,，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題,，必要時進行激素替代療法,，并且解決動脈硬化等問題。