通常,，夫妻在過(guò)性生活時(shí)，從雙方性興奮開(kāi)始到性高潮結(jié)束,，正常情況下,，持續(xù)時(shí)間大約是5—20分鐘，也有比這更長(zhǎng)的,。在進(jìn)行性生活時(shí),，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛,。

　　這時(shí),，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期,，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過(guò)程,，如：心跳加快、血壓升高,、呼吸加深加快,、全身皮膚血管擴(kuò)張、排汗增加等,。因此,，在這一過(guò)程中，機(jī)體的能量消耗明顯增加,，代謝增強(qiáng)。

　　性生活后之所以有疲勞感,，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機(jī)能一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果,。射精時(shí)神經(jīng)興奮緊張，射精后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛,。

　　年輕人神經(jīng)靈敏活躍,，所以恢復(fù)得很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人,，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果射精后馬上入睡,，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛,，疲勞感就難以消失。

　　性交之后不馬上睡覺(jué),，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情,，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡,，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激的遲鈍效應(yīng),，會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛,。

　　所以,，性交之后，切記不要立刻轉(zhuǎn)身就睡,；看會(huì)兒電視,，起身喝杯水，或和妻子情話綿綿一段時(shí)間再睡,，就不會(huì)讓疲勞感持續(xù)到第二天,。