走步是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一,，不過,，北京體育大學(xué)教授竇文浩提醒讀者,，如果是不正確的走法,，效果會大打折扣,。

　　我們知道,，體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力，促進(jìn)和加快新陳代謝,，這要求必須有一定的運動量并掌握科學(xué)的運動方法,，沒有一定的運動量，心肺功能就達(dá)不到鍛煉的目的,。因此,，許多人在進(jìn)行下肢走步鍛煉的同時，還故意在運動當(dāng)中刻意加上一些上肢的動作,。對于這種情況,，竇文浩教授說，加進(jìn)這些動作,，可以使運動更加純粹,，也可以達(dá)到一定的運動量，但上肢的鍛煉最好是靠專門的運動方法,，比如啞鈴操,、俯臥撐、引體向上等,，不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾,，這樣會降低心肺功能的鍛煉效果。

　　專家介紹,，鍛煉時的走步,，不是人們平時的散步和遛彎，要想知道自己走路的姿勢是否正確,，最簡單的一個辦法,，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些就提示你平時走路的著力點正確與否,，正確的鍛煉走法,，鞋底的磨損是平均的，而不是分布不均的,。

　　倒步走是否在防治腰椎病的同時也提高心肺功能呢,？答案是否定的。竇文浩教授指出,，現(xiàn)在有很多晨練的人不僅喜歡倒著走,，而且有的人還刻意扭著走，目的是為了加強鍛煉的效果,。其實,，這些不標(biāo)準(zhǔn)的走法雖然對我們活動身體起到一定的作用，但是對提高心肺功能來說,，基本上沒有什么幫助,。