慢跑,、游泳等有氧運(yùn)動，對身體有兩個直接的益處,。一是提高心肺功能,；二是能分解體內(nèi)脂肪。維生素E在這兩方面都能幫上忙,。

　　一般來說,，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動20分鐘后，機(jī)體才開始動員脂肪,。而維E能加快新陳代謝,，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時才發(fā)揮作用,。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動,，最好前一晚就補(bǔ)充維E,，如果運(yùn)動前才攝取，就達(dá)不到理想的效果,。每天補(bǔ)充100毫克維E即能起到保健作用,，總量不宜超過400毫克。