每天奔波于事業(yè)和生活之間的職場男人,，往往缺乏對身體保健的意識,。由于電腦被廣泛使用，并且空氣電磁污染嚴重，所以,，缺乏運動的白領(lǐng)男應該好好注重一下身體的保健,。這里給您推薦一些保健小竅門，有效保護身體健康,，防止工作疲勞,，為您帶來意想不到的收獲。

　　1,、拍拍肩,。腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn),，另一手背拍腰骶部,，反之亦然。因肩部有肩井穴,，拍打此穴可起到疏通氣息,，行氣活血作用。

　　2,、扭扭腰,。同準備姿勢，拇指在前,，其余四指在后,，胯部向右、向左,，然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力,。

　　3,、跳跳繩。徒手跳繩,，手腳動作要配合,、協(xié)調(diào)。此動作可活絡(luò)氣血,，加快血液循環(huán),，改善疲勞狀態(tài)，堅持一分鐘左右,。

　　4,、踢踢腿。原地踏步,，上肢擺臂,，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線,，盡量踢高一些,，就像操練時正步走動作。

　　5,、手指當梳,，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下,，然后拉耳朵,，拉耳尖5次，再拉耳垂5次,，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次,。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè),，拍打2-3次,，全套結(jié)束。

　　6,、點點頭,。站立，兩腳分開,，與肩同寬,，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰),、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作,，動作要求做得緩慢、到位,，到了某一位置,，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感,，效果會更好,。每節(jié)做一分鐘左右。

　　工作很重要,，但健康也是不可求的財富,。健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎(chǔ),，是做任何事情的首要前提,。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣,。因此,，希望以上推薦的保健小竅門,，能為你為您帶來意想不到的收獲。