我們知道,，體育鍛煉,，不僅有利于身體的健康和疾病的預(yù)防，還能夠幫我們提高性喚起的能力,，并增強(qiáng)性高潮的快感,。然而，要是我們?cè)谛蟹恐斑M(jìn)行過(guò)量的鍛煉計(jì)劃,，那可能就會(huì)很掃“性”了,，而且還會(huì)影響夫妻之間的感情。

　　很多人,，常認(rèn)為鍛煉過(guò)了頭,，頂多就身體疲乏而已，怎么能和“性”扯上關(guān)系呢,？這是因?yàn)閺?qiáng)度過(guò)大的鍛煉不僅使得身體組織功能,、肌肉受到傷害，無(wú)法恢復(fù),，還會(huì)使身體各種機(jī)能低下,，其中就包括性腺功能。同時(shí),，身體過(guò)度疲勞還會(huì)導(dǎo)致體力不濟(jì),，影響了“性”趣,，更是在所難免,。

　　再者，過(guò)度鍛煉會(huì)使女性新陳代謝降低,，體內(nèi)脂肪含量減少,，而脂肪對(duì)于控制性激情的雌激素來(lái)說(shuō)，起著“倉(cāng)儲(chǔ)”的作用,。不論對(duì)于男性還是女性都很重要的雌激素,，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少,，那么雌激素的分泌也會(huì)大大降低,，女性的性欲首當(dāng)其沖地受到了影響。例如到了女性更年期,，由于雌激素流失,，會(huì)因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲。而中老年男性,，缺乏雌激素同樣會(huì)影響“性趣”,，一旦補(bǔ)充雌激素后，性欲也會(huì)有明顯的改善,?？梢?jiàn)，脂肪對(duì)于性生活的質(zhì)量非常重要,。如果為了保持身材苗條而不科學(xué)的鍛煉,，最終竟然練到失去性欲，實(shí)在是得不償失,。

　　因此,，鍛煉的確能助性，但牢記要控制強(qiáng)度,。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō),，可以選擇慢跑、體操,、乒乓球等運(yùn)動(dòng),。女性更適宜游泳、騎自行車(chē),、練瑜伽,、慢跑，這些項(xiàng)目對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，對(duì)靈敏性的提高很有幫助,，讓協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可以有效提高女性性功能,。而男性則適宜滑冰,、俯臥撐、啞鈴,、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉，這有利于幫助男人在性方面的“戰(zhàn)斗”更持久,。

　　還有,，運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)自己的能力和愛(ài)好，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，這樣才能有恒心持久地練下去,，不要急于求成的突擊,。鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)該是，今天做了運(yùn)動(dòng),，明天不覺(jué)得疲乏,，還能做運(yùn)動(dòng)，這樣是合適的,。如果今天練完了,，明天覺(jué)得累，要休息,，就需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,。