網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患,。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀,，如果不及時采取措施，很容易引起病變,。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的,。您不妨一試：

　　深呼吸：舉臂擴胸，胸,、腹式呼吸兼做,。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),，消除大腦疲勞。

　　頭頸部：頭做繞環(huán),，正反方向交替做,。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭,、點頭交替做,。作用：對頸椎病可起到預(yù)防,、緩解作用。

　　肩部：

　　1,、自然站立成坐姿均可,，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右,。右肩再向前繞環(huán),，重復(fù)10次左右。

　　2,、下肢站立或坐姿均可,，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉,，另一臂屈,，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展,。作用：通過對肩部韌帶的伸拉,，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞,。

　　腰部：

　　1,、坐位，兩腳尖抵一固定物,，兩手置腦后,。先慢慢后仰至最大限度，然后還原,，呼氣,。

　　2、雙手撐腰,，從左向右,，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,，做腰部環(huán)繞動作,。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞,。