轉(zhuǎn)鐵球

　　轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,，到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運動都稱之為“鐵球運動”,。春季不適合玩很劇烈的運動,，邊轉(zhuǎn)鐵球,，邊踏青,，欣賞春色,，實乃春季最佳養(yǎng)生保健運動。

　　春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處：

　　1、有加強血液循環(huán)的作用,。

　　2,、有增強體力的作用。

　　3,、有一定的健腦作用,。

　　4、對高血壓病人有降壓作用

　　放風箏

　　春季放風箏是集休閑,、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式,。踏青出游，一線在手,，看風箏乘風高升,，隨風翻飛，實在是一件快事,。風箏放飛時,，人不停地跑動、牽線,、控制,，通過手、眼的配合和四肢的活動,，可達到疏通經(jīng)絡,、調(diào)和氣血、強身健體的目的,?？达L箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺,，眼肌得到調(diào)節(jié),，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年,。

　　中老年放風箏時要注意保護頸部,，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替,。放風箏最好以兩三人搭伙為宜,，選擇平坦、空曠的場地,，不要選擇湖泊,、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外,。

　　平日多散步

　　春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步,，因為春季氣候宜人,，萬物生發(fā)，更有助于健康,。

　　散步不拘形式,，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然,，應以勞而不倦,，見微汗為度。老年人以緩步為好,，步履緩慢,，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步,，可使人穩(wěn)定情緒,，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用,。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人,，每分鐘約行走120步左右,，這種散步輕松愉快，久久行之,，可振奮精神,，興奮大腦，使下肢矯健有力,。散步時可配合擦雙手,、揉摩胸腹、捶打腰背,、拍打全身等動作,，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣,。