腿部的粗細關(guān)乎于身材曲線是否優(yōu)美,，如果腿部過粗會顯示出一種臃腫感,，如果腿部細小那當然看起來更美一些，而且即使你并不高但看起來也會顯得高挑一點,。那怎樣才能讓腿部變細呢,？教你4大有效瘦腿法。

　　有效瘦腿法一：睡覺

　　你沒有看錯,，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿,。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子,，且使腿部高于心臟即可,，這樣可以有效減少小腿的負擔(dān),，從而起到瘦腿的作用。

　　有效瘦腿法二：按摩瘦腿

　　通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),，從而增加新陳代謝的速度,，幫助體內(nèi)毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象,。另外,，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

　　有效瘦腿法三：腿部濃縮spa

　　對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象,，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了,。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果,。

　　方法：往木桶中注滿溫水,，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽,，讓小腿在水中浸泡15分鐘,，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

　　有效瘦腿法四：飲食瘦腿

　　1,、多吃含維他命e食物

　　維他命e可有效消除腿部的浮腫,、改善血液循環(huán)，使腿部血液循環(huán)更暢通,。含有維他命e的食物包括花生,、杏仁、小麥胚芽等,。

　　2,、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝

　　維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝，也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力,。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手,。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐,、菠菜等

　　3,、少吃鹽多吃鉀

　　過多攝取鹽分會造成體內(nèi)大量積攢水分,，腿部浮腫也就是如此形成了,。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手，所以應(yīng)多吃,。