明目醒腦穴：風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病,。風(fēng)池穴位于后頸部,，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處,，與耳垂齊平,，常與攢竹穴、太陽穴,、睛明穴,、四白穴等配合，治療眼部疾病,，緩解眼部癥狀,。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治,，對治療近視眼有很好的療效,。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,，可以有效地緩解頸椎病,、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞,。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴,，可起到提神醒腦,、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘,。中脘穴在腹部正中線上,，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感,。胃不好的人可以常按中脘穴,。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒,，松開,，再壓，如此反復(fù),，三五分鐘就可緩解癥狀,；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉,，可促進(jìn)消化,；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處),、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療,。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元,。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,，延緩衰老,。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛,、腰酸,、掉發(fā)等問題。對女性來說,，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病,。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌,，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,，由輕到重，直到感覺發(fā)熱,。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān),。伸開手臂，掌心向上,，握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間,。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右,，直至局部感到酸麻,。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺,，在等待急救期間,，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼,、口干、嗓子疼,、頸椎病,、肩周炎、腰部疼痛等病癥,。
清熱止痛穴：合谷,。合谷穴又稱虎口,，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處,。合谷穴有清熱解表,、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病,，有很好的緩解和治療作用,。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,，吃了藥不能馬上見效,，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸,、麻,、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒,，較快退燒,。
解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn),。中醫(yī)講,，“腰背委中求”，長期久坐,、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí),，力度以稍感酸痛為宜,，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右,。值得提醒的是,，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉,。陽陵泉在小腿上,，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿,，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置,。平時(shí)按揉陽陵泉,，再配合活動(dòng)肩膀,，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,，陽陵泉還對乳房脹痛,、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用,。
“全能”穴：足三里,。民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法,，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸,。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是,，如果我們有肚腹部的疾病,，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉,、胃寒等,，都可以按揉足三里。另外,，足三里對高血壓,、冠心病、肺心病,、腦出血,、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,，每天按壓足三里10分鐘,，能減輕工作壓力，緩解疲勞,。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交,。三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè),，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處,。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞,，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng),、除斑,、祛皺、祛痘,，治療皮膚過敏,、皮炎,、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始,，每天按揉三陰交,，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等問題,。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上,，先向下按壓再揉,，每次1分鐘左右，停歇后再揉,。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,，所以不適合孕婦。
安神健體穴：涌泉,。涌泉穴為腎經(jīng)之首,，位于足底，在足掌的前1/3,、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處,。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣,；睡前按百次,，健脾益精血”的說法。每天洗腳后,，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人,，可將時(shí)間延長為半個(gè)小時(shí),。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,，刺激涌泉穴,。
最后，專家提醒,，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病,，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病,。除了局部按揉外,，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效,，也并不是人人適合,，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試,。