當(dāng)別人在健身房揮汗如雨,，盯著機(jī)器上的數(shù)字備受煎熬的時(shí)候，美女們,，我們?cè)诩依?，舒舒服服洗個(gè)澡，輕輕松度過瘦身大關(guān),，和卡路里說拜拜,。浴前減肥操想瘦如此簡(jiǎn)單。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　原地踏步3分鐘,，讓全身暖和起來,。頸部扭頭、肩部,、腰部,、肘關(guān)節(jié)分別運(yùn)動(dòng)，左邊5下,，右邊5下,，重復(fù)3次，間隔休息5秒鐘,。如果想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍,。

　　腿部按摩運(yùn)動(dòng)

　　大腿部分：用五指輕推,，從大腿根部往膝蓋處,，由輕到重這樣反復(fù)5次,，將整個(gè)大腿部位全都推到。

　　小腿部位：用五指輕捏,，也可輕輕拍打,，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘,。

　　彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：大腿,、手臂、和腹部肌肉

　　將兩腿伸直,，左手臂自然下垂,，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒,，放下左腿,。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟,，左右腿交換反復(fù)各做10次,，即可休息了,。

　　手臂按摩運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：手臂、肩部

　　坐直上半身,，伸直右手臂,，與水平呈45度，手掌自然下垂,。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,，螺旋狀揉捏，直至肩部,，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘,。左手臂與右手臂道理一樣，做完后,，休息1分鐘,。

　　頸部按摩運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：頸部、肩部

　　坐直整個(gè)上半身,，無衣物遮擋頸部,，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯(cuò)按摩,，力道由輕及重直到肩部,。

　　腿部運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：腿部、臀部

　　坐好后,，抬腿,，將毛巾繞過腳掌形成U型，雙手抓住毛巾兩端,，輕力將腿往上拉,，保持坐姿平衡，膝蓋微微彎曲,，保持懸空狀態(tài)停頓5秒,，左右腳交換，重復(fù)此動(dòng)作持續(xù)將感覺大腿酸漲,，可以停下來休息下,。