事件案例：

　　武昌的吳先生在一家寫字樓上班,，由于家離單位較遠,，他中午通常會趴在辦公桌上小憩一會,。昨天他在單位加班，午睡醒來后突然感覺頸部酸痛,，一站起來就頭暈目眩,，忍耐了1個多小時也不見好轉(zhuǎn)。

　　待到醫(yī)院就診,，X線檢查發(fā)現(xiàn),，吳先生的頸椎生理彎曲已成反弓型，即正常的生理彎曲已完全消失,，屬于頸椎病,。中南醫(yī)院康復科副教授田峻介紹，近來該科已接診十多名因伏案睡覺患病的市民,，大多是年輕白領(lǐng),。

　　中午趴桌子睡為什么會得頸椎病,？

　　1.長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大,，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反,，時間長了就容易導致頸椎變形,，頸部肌肉疲勞,，引發(fā)頸椎病,。

　　2.趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,，使人醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花、耳鳴,、肢體麻木等癥狀,。

　　辦公室一族中午睡覺，可以自備折疊睡床,?？墒菦]這種條件與環(huán)境，中午不睡覺,，下午又如何保證精神的狀態(tài)呢,？其實，我們可以趁著空閑時間,，來做做辦公室保健操,，不僅可以有效預防頸椎病，還可以讓整個人都精神活力起來,，一舉兩得,。

　　推薦7款辦公室保健操：

　　1.前俯后仰

　　雙手叉腰,，先抬頭后仰，同時吸氣,，雙眼望天,，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,，同時呼氣,，雙眼看地。做此動作時,，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后,，再上下反復做四次,。動作要旨是：舒展、輕松,、緩慢,，以不感到難受為宜。

　　2.舉臂轉(zhuǎn)身

　　先舉右臂,，手掌向下,，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，停留片刻,。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度,，身體重心向前傾,，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣,，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣,，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào),。

　　3.左右旋轉(zhuǎn)

　　雙手叉腰,，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸,，讓右側(cè)頸部伸直后,，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，同時呼氣,，讓左邊頸部伸直后，停留片刻,。這樣反復交替做四次,。

　　4.后撐拉伸

　　身體直立,，雙腳并攏，雙手放于身后互握住,，雙肩向后展開,，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰,，停頓5秒,，反復練習10次。

　　5.仰頭觀天

　　取直立體位,，兩手下垂,，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起,，仰望天空,，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標,，保持這種姿勢15秒鐘左右,。

　　6.搖頭晃腦

　　將頭部進行前、后,、左,、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動,。左、右各做10次,。

　　7.互相爭力

　　兩手十指交叉,，手掌置于頸項后,，將頸部用力向前推,，頸項則向后挺直，兩力方向相反,。與此同時,，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,，停片刻后再重做,。