怎樣瘦背？怎樣瘦成性感迷人背,？背部也可以性感,？是的，下面,，小編就教你一招簡(jiǎn)單瘦背操,，讓你輕輕松松擁有迷人背部，還能矯正你的一些不良姿勢(shì)哦,。

　　瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,，雙手各執(zhí)帶子的一端,，坐好、拉緊,，使胳膊與肩膀同高,，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子,，直至肘部與胸同高,，收緊肩胛骨。

　　保持一會(huì)兒,，回到開(kāi)始的位置,，重復(fù)做12至15次。

　　瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)

　　把右手和右膝放在凳子上,，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴,，手掌向上，肘部輕輕彎曲,。左肘與肩膀同高,，收緊小腹,，脖子與脊背在一條直線上,。放下，回到開(kāi)始位置,，重復(fù)10至15次,，換右手做。